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ダマにならない!簡単ヘルシーグラタン
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ダマにならない!簡単ヘルシーグラタン-レシピのメイン写真

ダマにならない!簡単ヘルシーグラタン

ゆかぼん❤
ゆかぼん❤ @cook_40047879

小麦粉、牛乳をつかわないことでダマにならずヘルシーであっさりとしたグラタンが実現!コクのあるものが食べたい方はご遠慮を!
このレシピの生い立ち
カロリーを気にせずおいしグラタンが食べたかったの!(^^)!

小麦粉、牛乳をつかわないことでダマにならずヘルシーであっさりとしたグラタンが実現!コクのあるものが食べたい方はご遠慮を!
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ダマにならない!簡単ヘルシーグラタン

ゆかぼん❤
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材料

3~4人分
  • マカロニorペンネorパスタ(好みで) 80~100g
  • 鶏モモ肉or胸肉(そぎ切り、1口大よりも小さめ) 1/4~1/3枚
  • 玉ねぎ(薄切り) 中1個
  • なす(好みで)1cmくらいの輪切りor半月切り) 中1本
  • 卵(好みで) 2~3個
  • 米粉 大さじ6
  • 豆乳(牛乳でもかまいません) 600~700cc(好みで)
  • オリーブオイル 適量
  • 塩・コショウ 適量
  • あればコンソメ顆粒 小さじ1~2
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作り方

  1. 1

    沸騰したお湯に塩を小さじ1/2ほどいれ、パスタ類を入れ、固まらないように軽く混ぜる。

  2. 2

    ①がもう一度沸騰したら、よく洗った卵をパスタが入ったままの鍋に入れ、ゆで卵も同時に作る。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを少し多めに入れ、鶏肉を炒める。色が変わったら玉ねぎを入れ、軽く炒めナスを入れる。

  4. 4

    ③に塩、コショウコンソメ顆粒で味をつけナスがしんなりするまで炒める。(オイルが少なければ足す)

  5. 5

    ④の全体がいたまってきたら、火をいったん止め、分量の米粉を入れて、全体になじむように混ぜる。(粉っぽさが残らないように)

  6. 6

    (②のパスタが茹であがったら卵もいっしょにざるにあげておく)
    ④に分量の豆乳を入れもう一度火にかける(強火)

  7. 7

    なべ底からひっつかないようにとろみが出てくるまで混ぜる。(トースターを温め始める)とろっとしてきたらパスタを入れる。

  8. 8

    全体をよく混ぜ合わせ味を見て調える。皿に入れチーズやピーマンなど好みのトッピングをしてトースターで3~5分焼く。

  9. 9

    ゆで卵をきり、焼き上がったグラタンに乗せたら出来上がり。

コツ・ポイント

ローリエがあれば豆乳を入れる時に一緒に!今回はナスですがジャガイモやカボチャなどでもOKです。根菜類はレンジであらかじめ加熱するかかなり薄く切ってね。チーズをトッピングするまえにピザソースやケチャップをかけるとまた違った味わいになります!

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ゆかぼん❤
ゆかぼん❤ @cook_40047879
2009/07/23 04:47に公開
一日中料理していたいくらい料理が好きです。お菓子は自分では食べないけど、作るのが好きです♡
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このレシピのキーワード

グラタン なす 米粉 豆乳 パスタ 鶏もも肉 マカロニ 牛乳 卵 ペンネ 玉ねぎ 鶏胸肉

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