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ごちそうチキンサラダ スイートサワー
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ごちそうチキンサラダ スイートサワー-レシピのメイン写真

ごちそうチキンサラダ スイートサワー

シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884

ソテーした鶏肉と色とりどりの野菜を、ナンプラー風味の甘酸っぱいソースで味わいます。パンを添えて、ブランチにも!
このレシピの生い立ち
シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー173kcal、糖質9.3g(1人分)
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/

ソテーした鶏肉と色とりどりの野菜を、ナンプラー風味の甘酸っぱいソースで味わいます。パンを添えて、ブランチにも!
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シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー173kcal、糖質9.3g(1人分)
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
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ごちそうチキンサラダ スイートサワー

シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884

ソテーした鶏肉と色とりどりの野菜を、ナンプラー風味の甘酸っぱいソースで味わいます。パンを添えて、ブランチにも!
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カロリー173kcal、糖質9.3g(1人分)
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
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材料

2人分
  • 鶏胸肉(皮なし) 1枚(160g)
  • サラダ油 小さじ1
  • ロメインレタス 120g
  • 水菜 80g
  • セロリ 1/3本
  • きゅうり 1/4本
  • パプリカ(赤・黄) 各1/8個
  • ミニトマト(赤・黄) 各4個
  • レモン 1/4個
  • 香菜(好みで) 適量
  • A ナンプラー 大さじ1/2
  • A レモン汁 大さじ3
  • A 酢 大さじ1
  • A シュガーカットゼロ 小さじ 1
  • A 粉とうがらし 少量
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作り方

  1. 1

    鶏肉は身の厚い部分に包丁を入れて厚みを平らにならす。

  2. 2

    フライパンに油を熱し鶏肉を入れ、フライ返しで押さえながら焼く。中まで火が通って両面がきつね色になるように焼く。

  3. 3

    ロメインレタスは食べやすくちぎる。水菜、セロリ、きゅうり、パプリカ、ミニトマト、香菜も食べやすく切る。

  4. 4

    レモンは皮を除いて薄い半月切りにする。

  5. 5

    2の肉はあら熱がとれてから食べやすい大きさに手で裂く。

  6. 6

    Aを合わせて、スイートサワーソースを作る。

  7. 7

    3の野菜と4の肉を混ぜ合わせて器に盛りスイートサワーソースを添える。

コツ・ポイント

鶏肉は低脂肪の皮なし胸肉を使います。

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シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884
2016/07/19 00:45に公開
浅田飴が運営する低カロリー&低糖質レシピサイト。500以上の女子栄養大学香友会や人気料理家監修のレシピは糖尿病/メタボ/ダイエット中の方に役立つ栄養価&食品交換表付き。商品情報、キャンペーン、イベントのご案内も。▼シュガーカットレシピ倶楽部▼https://www.asadaame.co.jp/recipeclub/
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このレシピのキーワード

サラダ 水菜 セロリ キュウリ パプリカ ミニトマト コリアンダー ロメイン・レタス レモン 鶏胸肉

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