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シーフードとアボカドのマリネ
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シーフードとアボカドのマリネ-レシピのメイン写真

シーフードとアボカドのマリネ

みれゆう
みれゆう @cook_40209684

レモン風味であっさり
このレシピの生い立ち
食欲が落ちやすい夏に向けてさっぱりした栄養のあるものをと思い作りました。
野菜のビタミン、海老とイカで蛋白質、アボカドで脂質も摂る事が出来、栄養たっぷりです。
家族みんな生野菜が好きなので、多めの分量になっています。

レモン風味であっさり
このレシピの生い立ち
食欲が落ちやすい夏に向けてさっぱりした栄養のあるものをと思い作りました。
野菜のビタミン、海老とイカで蛋白質、アボカドで脂質も摂る事が出来、栄養たっぷりです。
家族みんな生野菜が好きなので、多めの分量になっています。

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シーフードとアボカドのマリネ

みれゆう
みれゆう @cook_40209684

レモン風味であっさり
このレシピの生い立ち
食欲が落ちやすい夏に向けてさっぱりした栄養のあるものをと思い作りました。
野菜のビタミン、海老とイカで蛋白質、アボカドで脂質も摂る事が出来、栄養たっぷりです。
家族みんな生野菜が好きなので、多めの分量になっています。

レモン風味であっさり
このレシピの生い立ち
食欲が落ちやすい夏に向けてさっぱりした栄養のあるものをと思い作りました。
野菜のビタミン、海老とイカで蛋白質、アボカドで脂質も摂る事が出来、栄養たっぷりです。
家族みんな生野菜が好きなので、多めの分量になっています。

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材料

4人分
  • トマト 200g
  • きゅうり 1本
  • 紫玉ねぎ 80g
  • パセリ 5g
  • レタス 100g
  • アボカド 1個
  • 海老 8匹
  • イカ 輪切りを1P
  • ドレッシング
  • 白ワインビネガー 大さじ2
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 生姜(チューブ) 2cm
  • 薄口醤油 大さじ2
  • 塩コショウ 適量
  • レモン汁 小さじ1
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作り方

  1. 1

    材料を切ります。

    • シーフードとアボカドのマリネ作り方1写真
  2. 2

    紫玉ねぎはスライスして水にさらします。
    紫玉ねぎがなければ玉ねぎでもOKです。

    • シーフードとアボカドのマリネ作り方2写真
  3. 3

    アボカドは縦半分に切り種を取りスライスします。

    • シーフードとアボカドのマリネ作り方3写真
  4. 4

    パセリはみじん切りして水にさらします。

    • シーフードとアボカドのマリネ作り方4写真
  5. 5

    イカと海老は酒と塩を少しいれたお湯で湯がき冷まします。
    海老は殻をむきます。

  6. 6

    皿に水切りした玉ねぎをしき、レタスをしいて盛り付けます。
    仕上げに合わせたドレッシングとパセリを散らし完成です。

    • シーフードとアボカドのマリネ作り方6写真

コツ・ポイント

しばらく冷蔵庫でねかすと味がしみて美味しいです。

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みれゆう
みれゆう @cook_40209684
2012/06/11 12:35に公開
数年間、病院や施設などで管理栄養士をしてました。栄養バランスの良いメニュー作りを日頃心がけています。
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このレシピのキーワード

マリネ イカ エビ トマト レタス アボカド キュウリ レッドオニオン しょうが

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