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スタミナペペロンチーノ
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スタミナペペロンチーノ-レシピのメイン写真

スタミナペペロンチーノ

ヒトリメシおとこ
ヒトリメシおとこ @cook_40165369

ニンニクとチリペッパーが効いたペペロンチーノに、納豆でたんぱく質をプラス♪
このレシピの生い立ち
今筋力強化に励んでいて、たんぱく質多めのメニューが食べたくて作りました♪
パスタだけでは物足りないと思っていたら、
冷蔵庫に納豆を発見!
炭水化物+脂質+たんぱく質で、バランスばっちりメニューですよ^^

ニンニクとチリペッパーが効いたペペロンチーノに、納豆でたんぱく質をプラス♪
このレシピの生い立ち
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パスタだけでは物足りないと思っていたら、
冷蔵庫に納豆を発見!
炭水化物+脂質+たんぱく質で、バランスばっちりメニューですよ^^

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ヒトリメシおとこ
ヒトリメシおとこ @cook_40165369

ニンニクとチリペッパーが効いたペペロンチーノに、納豆でたんぱく質をプラス♪
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炭水化物+脂質+たんぱく質で、バランスばっちりメニューですよ^^

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材料

1人分
  • パスタ1.7mm 100g
  • にんにく 1片
  • オリーブオイル 大さじ1.5
  • 納豆 1パック
  • 塩 大さじ2
  • チリペッパー 適量
  • 茹で湯 たっぷり
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作り方

  1. 1

    フライパンにオリーブオイルとニンニクのスライス1/2片分を入れて、弱火で炒めて香りを出す。

  2. 2

    一度火を止めて、チリペッパーを好みの量ふりかけて、フライパンの余熱で炒める。同時進行で塩湯でパスタを茹でる。

  3. 3

    2のフライパンを再び弱火につけ、にんにくみじん切り1/2片分を加えて炒める。オリーブオイルを加えてなじませる。

  4. 4

    パスタの茹で汁をお玉1杯加える。
    火を止めて、湯切りしたパスタを加えて、フライパン内の材料としっかり和える。

  5. 5

    皿に盛り、納豆をのせて、好みのソースをかけて完成。

コツ・ポイント

最初から最後まで弱火で炒めましょう。パスタは必ず火を止めてから加えて、和えるだけにして下さい。
ソースは、納豆たれ、もしくは玉ねぎベースのステーキソースが合います♪

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ヒトリメシおとこ
ヒトリメシおとこ @cook_40165369
2013/10/05 02:54に公開
料理勉強中の者です。暇を見つけると、色々なレシピを参考に調理して、自分好みにアレンジしたり、オリジナルを考えたりしてます。高たんぱく低脂肪のヘルシーレシピを多く載せていきます。
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このレシピのキーワード

ペペロンチーノ パスタ にんにく 湯 納豆

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