レンジで♡揚げなす✿ฺ♬ε(◕‿◕✿ฺ)
sakikoko @cook_40189024
フライパンを使わないでレンジで揚げなすが出来ちゃいます♡
揚げないので嬉しいカロリーOFFღღ(u‿ฺu✿ฺ)
このレシピの生い立ち
揚げないで揚げなすが作りたかったので♡
レンジで♡揚げなす✿ฺ♬ε(◕‿◕✿ฺ)
フライパンを使わないでレンジで揚げなすが出来ちゃいます♡
揚げないので嬉しいカロリーOFFღღ(u‿ฺu✿ฺ)
このレシピの生い立ち
揚げないで揚げなすが作りたかったので♡
アプリでひらく作り方
- 1
茄子を1cm幅の大きさに切ります。
水につけてあくを取ります。
-
- 2
耐熱容器に水と茄子を入れ、あたためをして茄子に火を通します。
（うちのレンジでは３回ほどあたためをします）
- 3
アルミホイルと油を用意します。
-
- 4
軽くサラダ油を塗り、その上に茄子を並べます。
-
- 5
並べたら茄子の上にサラダ油を薄く塗ります。（キッチンペーパーなどを使って下さい）
-
- 6
180度のオーブンで1５分間焼きます。
-
- 7
お皿に盛りつけ、めんつゆ、大根おろし、鰹節をかけて出来上がりです♡
お好みで冷やして下さい♡
コツ・ポイント
アルミホイルと茄子の表面ににサラダ油を塗るのがポイントです♡
焦がさないようにじっくりオーブンで焼いてください♡
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