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★糖尿病対策★筑前煮
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★糖尿病対策★筑前煮-レシピのメイン写真

★糖尿病対策★筑前煮

yukiwaka
yukiwaka @cook_40214656

食物繊維多め&低エネルギー。ダイエットにも♪
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糖尿病の家族の為に・・

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材料

2人分
  • にんじん 40g
  • ごぼう 40g
  • 里芋 70g
  • れんこん 60g
  • 生しいたけ 20g
  • だし汁 1カップ
  • 砂糖 小さじ1と1/2
  • しょうゆ 小さじ2
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作り方

  1. 1

    にんじん・ごぼうは乱切りにし、ごぼうは水にさらす。しいたけはそぎ切りにする。

  2. 2

    里芋は乱切りにし、下ゆでしてぬめりをとる

  3. 3

    だし汁・砂糖・しょうゆを鍋に入れ、里芋・にんじん・ごぼう・しいたけを入れる。

  4. 4

    やわらかくなったらできあがり。

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yukiwaka
yukiwaka @cook_40214656
2013/10/07 14:18に公開
30代主婦です。
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このレシピのキーワード

煮物 里芋 ごぼう しいたけ にんじん れんこん

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