簡単ゴーヤ(にがうり)とツナのお浸し

簡単ゴーヤ(にがうり)とツナのお浸し-レシピのメイン写真

簡単ゴーヤ(にがうり)とツナのお浸し

ＭＡＴＳＵＳＨＯＵ @cook_40189681

材料少なくてシンプルなお浸しです(^^)/あと一品て時やオツマミにも♪
このレシピの生い立ち
暑いときにアッサリ味のお浸しが食べたくて(^-^)b

材料少なくてシンプルなお浸しです(^^)/あと一品て時やオツマミにも♪
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ＭＡＴＳＵＳＨＯＵ @cook_40189681

材料少なくてシンプルなお浸しです(^^)/あと一品て時やオツマミにも♪
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材料

2人

ゴーヤ(にがうり) 1本
水 600ml位
塩ひとツマミ
ツナ缶(ノンオイル) 1缶
☆めんつゆ(2倍濃縮) 大2
☆ごま油大1
☆白すりごま大1
☆砂糖小1

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作り方

1

ゴーヤは縦半分に切り中の種とワタを取り細切りにする｡
2

鍋に水を沸かして沸騰したらゴーヤと塩を入れて5分程茹でてからザルで水切りする｡
3

ボールに☆を入れて混ぜ合わせてから水切りしたゴーヤとツナを入れて和えて出来上がり☆

コツ・ポイント

ツナ缶はノンオイルを使うのでとってもヘルシーです(^o^)/

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ＭＡＴＳＵＳＨＯＵ @cook_40189681

2012/05/21 12:38に公開

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おひたしツナゴーヤ

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