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おから蒸しパン
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おから蒸しパン-レシピのメイン写真

おから蒸しパン

☆ファイン☆美と健康
☆ファイン☆美と健康 @finejapan_official

おから蒸しパンにチアシードをプラスするとカフェ風のヘルシーブランチになりました。
このレシピの生い立ち
糖質低めのおから蒸しパンにチアシードを入れて、さらにヘルシーな食事になるよう作ってみました。▼商品についての詳細はこちら!https://item.rakuten.co.jp/fine-kagaku/r-002982/

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材料

1人分
  • たまご 1個
  • おからパウダー 10g
  • メープルシロップ又ははちみつ 小さじ2
  • マヨネーズ(又はオリーブオイル) 小さじ1
  • 牛乳又は水 40cc
  • チアシード 小さじ1
  • ベーキングパウダー 1~2g
  • お好みの野菜やハムなど 適量
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作り方

  1. 1

    今回はファインスーパーフードの「チアシード」を使用します。

    • おから蒸しパン作り方1写真
  2. 2

    ボールに卵を入れ、泡立て器でよく混ぜる。

    • おから蒸しパン作り方2写真
  3. 3

    材料を上から記載順に加えて混ぜ合せ、タッパーなどに入れる。500Wのレンジでラップをせずに、3分加熱する。

    • おから蒸しパン作り方3写真
  4. 4

    加熱後にラップをし、2~3分蒸らしたら出来上がり。

    • おから蒸しパン作り方4写真
  5. 5

    お好きな野菜・果物・ハムなどと一緒に盛り付ける。

コツ・ポイント

ふっくら感はベーキングパウダーの量で調整してください。ラップで包んでおき、翌日食べる方がしっとり感がアップします。

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☆ファイン☆美と健康
☆ファイン☆美と健康 @finejapan_official
2018/10/30 10:21に公開
栄養素が高く健康に良いものとして人気のスーパーフード。ファインスーパーフードは「カラダの中から自然に美しく、より使いやすいスーパーフード」をコンセプトにしました。「使い方がわからない…」そんな皆さまに使っていただければ幸いです。お気軽なトッピングから、アイデアレシピまでファインスーパーフードで健康的な食生活を!!▼ファイン各種サイトhttps://linktr.ee/finesuperfood
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このレシピのキーワード

おからパウダー ハム はちみつ チアシード 牛乳 卵 メープルシロップ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19067775
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