ｺﾞｰﾔは洗って、縦半分に切って種やワタを綺麗にくり抜く｡塩ｺｼｮｳを振って置く｡

ｻﾞｰｻｲはみじん切りにしてツナと混ぜあわせ1に詰める

ﾏﾖﾈｰｽﾞを絞りかけｵｰﾌﾞﾝﾄｰｽﾀｰで5~6分焼くか焼き色が付くまで焼く｡

私はそのままで食べますが、オプショナルを好みで振りかけて食べましょう。