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レンジで簡単！ヘルシーオムライス☆゜
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レンジで簡単！ヘルシーオムライス☆゜-レシピのメイン写真

レンジで簡単！ヘルシーオムライス☆゜

くまさん☆゜
くまさん☆゜ @cook_40091539

チキンライスは鶏そぼろふりかけとレンジで簡単に作れる！ヘルシーレシピ♪
このレシピの生い立ち
夜食用に簡単にオムライスを作りたいと思って考えました♪

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材料

1人分
  • ※ご飯 1膳
  • ※塩・胡椒 適量
  • ※ケチャップ 大さじ1
  • ※鶏そぼろふりかけ 適量（お好みで加減してください）
  • ※ミックスベジタブル 一掴み
  • 卵 2個
  • 塩 一つまみ
  • ケチャップ 適量
  • パセリ お好みで
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作り方

  1. 1

    ※を混ぜてレンジで2分チンするだけでチキンライスの出来上がり。

    • レンジで簡単！ヘルシーオムライス☆゜作り方1写真
  2. 2

    フライパンに油をしき、卵を焼き、チキンライスを包む。

  3. 3

    ケチャップをバランスよくかけて、色よくパセリを散らして完成。

コツ・ポイント

2の卵を包むのが難しい場合は、半熟に卵を焼きチキンライスの上に乗せるだけでもOK！
チキンライスを作る際に油を使って炒めないので、通常よりもヘルシー♪

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くまさん☆゜
くまさん☆゜ @cook_40091539
2011/03/10 15:40に公開
3歳の男の子がいます♪のんびりくまさん☆゜が簡単な一品や幼児食をご紹介(*´∀｀)気付かぬうちにMYキッチンを40万回もご覧いただいたようです！ありがとうございます♪
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このレシピのキーワード

オムライス 鶏肉 そぼろ ふりかけ 卵 ご飯 ケチャップ ミックスベジタブル

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