ほうれん草を２分ほど茹で、水気を絞って食べやすい大きさに切る。切ったほうれん草を４等分にして、残りは冷凍庫で保存。

切ったほうれん草を耐熱容器に入れ、オイルをきったツナ、砂糖、醤油、ダシダを入れフタをしてレンジでチン。（600wで１分）

全体になじむようによく混ぜて完成！