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ルゥなし!米粉のとろとろクリームシチュー
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ルゥなし!米粉のとろとろクリームシチュー-レシピのメイン写真

ルゥなし!米粉のとろとろクリームシチュー

美容料理研究家あゆ
美容料理研究家あゆ @cook_40089338

ルゥなしで自宅で簡単に作れちゃいます♪
米粉でグルテンフリー☆
バターなしでヘルシーに!!
とろとろ〜な濃厚シチューです
このレシピの生い立ち
いつも作るメニューです♪

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ルゥなし!米粉のとろとろクリームシチュー

美容料理研究家あゆ
美容料理研究家あゆ @cook_40089338

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米粉でグルテンフリー☆
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材料

4人分
  • 玉ねぎ 1個
  • 人参 1/3ほんと
  • じゃがいも 中2個
  • 鶏胸肉 200g
  • 油 大さじ1
  • 料理酒 大さじ1
  • ○塩 ふたつまみ
  • ○胡椒 適量
  • 米粉 大さじ2と小さじ2
  • ☆水 300ml
  • ☆コンソメキューブ 1個
  • 牛乳 100ml
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作り方

  1. 1

    玉ねぎは縦半分に切り、薄切りにする。
    人参、じゃがいもは乱切りにし、じゃがいもは10分浸水する。鶏胸肉は一口大に切る。

  2. 2

    鍋に玉ねぎ、油を入れ弱火で透明になるまで炒める。

  3. 3

    人参、じゃがいも、鶏肉を加え炒める。

  4. 4

    鶏肉の色が変わってきたら料理酒を加える。
    グツグツしてきたら、○で味付けする。

  5. 5

    米粉を加え粉気が無くなるまでよく炒め合わせたら☆を加え蓋をして野菜が柔らかくなるまで煮込む。

    • ルゥなし!米粉のとろとろクリームシチュー作り方5写真
  6. 6

    牛乳を加え時々混ぜながら、とろみがついたら完成☆

    • ルゥなし!米粉のとろとろクリームシチュー作り方6写真

コツ・ポイント

きのこなど、お好みの具材を入れてください。
じっくりと弱火で調理するのが美味しくなるポイントです。

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美容料理研究家あゆ
美容料理研究家あゆ @cook_40089338
2018/11/05 17:57に公開
美容料理研究家のレシピ特集身体に優しいごはんとおやつズボラでも作れる簡単レシピです♪Instagramもぜひ〜♡@ayu2cooking
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このレシピのキーワード

ホワイトシチュー 米粉 にんじん じゃがいも 牛乳 酒 玉ねぎ 鶏胸肉

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19091874
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