【下準備】
鶏ムネ肉は皮を取り除いておきます。
ピーマンのヘタと種をとっておきます。

ラップを外し、1.をのせ、しっかりと巻きます。

全体にチキンのハーブ焼きの素をまぶし、空気が入らないようにしっかりとラップで包みます。

耐熱容器にのせ、500wの電子レンジで2分加熱します。一度取り出し、上下を返し再度500wの電子レンジで2分加熱します。

これを4回繰り返し、火が通るまで計8回加熱します。火が通れば完成です！