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ダイエットにも♪おやつに食べる卯の花炒り
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ダイエットにも♪おやつに食べる卯の花炒り-レシピのメイン写真

ダイエットにも♪おやつに食べる卯の花炒り

ポンポコあぽろ
ポンポコあぽろ @cook_40038451

卯の花入りをミルク味にしたら、美味しいおやつになりました。
たっぷりのお茶と共に、ダイエット中の甘味にいかが?
このレシピの生い立ち
おからが好きでよく購入しますが、一袋で結構な量がある。
おやつに簡単に食べれないかな?と、卯の花炒りを甘くしました。

卯の花入りをミルク味にしたら、美味しいおやつになりました。
たっぷりのお茶と共に、ダイエット中の甘味にいかが?
このレシピの生い立ち
おからが好きでよく購入しますが、一袋で結構な量がある。
おやつに簡単に食べれないかな?と、卯の花炒りを甘くしました。

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ダイエットにも♪おやつに食べる卯の花炒り

ポンポコあぽろ
ポンポコあぽろ @cook_40038451

卯の花入りをミルク味にしたら、美味しいおやつになりました。
たっぷりのお茶と共に、ダイエット中の甘味にいかが?
このレシピの生い立ち
おからが好きでよく購入しますが、一袋で結構な量がある。
おやつに簡単に食べれないかな?と、卯の花炒りを甘くしました。

卯の花入りをミルク味にしたら、美味しいおやつになりました。
たっぷりのお茶と共に、ダイエット中の甘味にいかが?
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おからが好きでよく購入しますが、一袋で結構な量がある。
おやつに簡単に食べれないかな?と、卯の花炒りを甘くしました。

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材料

1人分
  • 生おから 50g
  • ラカント(砂糖や他のダイエットシュガーでも) 大さじ1
  • 水 150cc~
  • スキムミルク 20g~
  • 抹茶 小さじ1/2
  • きな粉 適量
  • ≪味のアレンジ例≫
  • ココア・コーヒー・紅茶など 適量
  • ≪トッピング例≫
  • シナモン・クルミ・甘納豆・チョコチップなど 適量
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作り方

  1. 1

    おからを鍋、もしくはフライパンで乾煎りにします。

  2. 2

    サラサラに香ばしく炒め、水とスキムミルク・抹茶・砂糖を加えます。

  3. 3

    煮詰めていき、汁気がなくなり、しっとりしたら出来上がりです。

  4. 4

    きな粉をかけて♪
    熱々でもいいし、冷ましてからでも。
    写真はきな粉だけですが、白玉とか小豆とか添えても素敵かも。

コツ・ポイント

おからは臭みを取るためにも、よく炒ってください。
砂糖はお好みで。
水の量、煮詰め具合も、お好みの柔らかさで仕上げてください。
ミルク感濃くしたいときは、スキムミルクを増やしてください。
スキムミルクの代わりに、水を牛乳に変えても良いです

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ポンポコあぽろ
ポンポコあぽろ @cook_40038451
2011/04/01 06:05に公開
富山在住。のんびり活動してます。                     頂いたレポの掲載やお礼に伺うのが遅くなりがちで、すみません。       
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このレシピのキーワード

抹茶 紅茶 きな粉 ココア 甘納豆 生おから チョコチップ くるみ シナモン

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