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鶏胸肉と根菜のスープ
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鶏胸肉と根菜のスープ-レシピのメイン写真

鶏胸肉と根菜のスープ

れい☆18
れい☆18 @cook_40209196

身体を温めるという根菜と疲労回復の効果が高い鶏胸肉を使った、食べ応えのあるヘルシーなスープです。
このレシピの生い立ち
よく噛んで食べることで、春に向かっての食べるダイエット効果を期待して作りました。

身体を温めるという根菜と疲労回復の効果が高い鶏胸肉を使った、食べ応えのあるヘルシーなスープです。
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よく噛んで食べることで、春に向かっての食べるダイエット効果を期待して作りました。

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鶏胸肉と根菜のスープ

れい☆18
れい☆18 @cook_40209196

身体を温めるという根菜と疲労回復の効果が高い鶏胸肉を使った、食べ応えのあるヘルシーなスープです。
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よく噛んで食べることで、春に向かっての食べるダイエット効果を期待して作りました。

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材料

4人分
  • 鶏胸肉 360g
  • 牛蒡 100g
  • 蓮根 150g
  • 人参 150g
  • さつまいも 150g
  • 椎茸 4個
  • 水 1500cc
  • 固形チキンコンソメ 5個
  • 塩 小さじ1
  • 胡椒 適量
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 三つ葉 1束
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作り方

  1. 1

    野菜は洗って一口大の乱切りにします。

  2. 2

    鶏胸肉は一口大に切って、油をひいたフライパンで表面を軽く焼きます。

  3. 3

    鍋に水を入れ、牛蒡・蓮根から入れ、沸騰したら人参、鶏胸肉を入れて、アクを取ります。

  4. 4

    さつまいも、椎茸を入れ、コンソメを加えます。

  5. 5

    根菜が柔らかくなったら、塩・胡椒で味を整えます。塩は好みで加減します。
    今回は、このレインボーペッパーを使いました。

    • 鶏胸肉と根菜のスープ作り方5写真
  6. 6

    器に入れ、刻んだ三つ葉をトッピングします。

コツ・ポイント

時短と栄養分が失われないように根菜の下茹でをしていないので、しっかりアクを取ります。

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れい☆18
れい☆18 @cook_40209196
2017/03/03 00:21に公開

このレシピのキーワード

スープ ごぼう みつば さつま芋 しいたけ にんじん れんこん 鶏胸肉

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