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おからとツナのころころコロッケ
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おからとツナのころころコロッケ-レシピのメイン写真

おからとツナのころころコロッケ

はるおっお
はるおっお @cook_40218781

糖質制限中にオススメ。ケチャップやマヨネーズをかけて食べるとおいしいです。
このレシピの生い立ち
肉も魚もないけどメインになるものな作りたくて。本当は肉団子を作りたかったのですが、食感が完全にコロッケでした。

糖質制限中にオススメ。ケチャップやマヨネーズをかけて食べるとおいしいです。
このレシピの生い立ち
肉も魚もないけどメインになるものな作りたくて。本当は肉団子を作りたかったのですが、食感が完全にコロッケでした。

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おからとツナのころころコロッケ

はるおっお
はるおっお @cook_40218781

糖質制限中にオススメ。ケチャップやマヨネーズをかけて食べるとおいしいです。
このレシピの生い立ち
肉も魚もないけどメインになるものな作りたくて。本当は肉団子を作りたかったのですが、食感が完全にコロッケでした。

糖質制限中にオススメ。ケチャップやマヨネーズをかけて食べるとおいしいです。
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肉も魚もないけどメインになるものな作りたくて。本当は肉団子を作りたかったのですが、食感が完全にコロッケでした。

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材料

4人分
  • おからパウダー 50g
  • ツナ缶(大) 1缶(140g)
  • 牛乳 125g
  • 卵 1個
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 片栗粉 大さじ1
  • 塩コショウ 適量
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作り方

  1. 1

    玉ねぎをみじん切りにし、半透明になるまで炒める

  2. 2

    炒めた玉ねぎと全ての材料(ツナ缶の油はきらない)をボールに入れ、ベタつきが無くなるまで手でこねる

  3. 3

    ②をピンポン玉くらいの大きさに丸め、フライパンに半分浸かる程度の油でキツネ色になるまで揚げる

コツ・ポイント

ぱさつきを無くしたかったのでツナ缶の油も入れます。

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はるおっお
はるおっお @cook_40218781
2017/03/05 05:40に公開

このレシピのキーワード

コロッケ ツナ 片栗粉 おからパウダー 牛乳 卵 玉ねぎ

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