ルッコラ~シンプルに基本のサラダで♪

meg115 @cook_40050302
ピリッとした辛味と胡麻の風味が癖になるルッコラ♪ ドレッシングの材料を順に回しかけるだけ~は葉っぱのサラダの基本♪♪
このレシピの生い立ち
カルシウム、ビタミン、ミネラルが豊富な健康野菜のルッコラをシンプルに。あの人(イギリスのカリスマシェフ)が作りそうなサラダで…。
ルッコラ~シンプルに基本のサラダで♪
ピリッとした辛味と胡麻の風味が癖になるルッコラ♪ ドレッシングの材料を順に回しかけるだけ~は葉っぱのサラダの基本♪♪
このレシピの生い立ち
カルシウム、ビタミン、ミネラルが豊富な健康野菜のルッコラをシンプルに。あの人(イギリスのカリスマシェフ)が作りそうなサラダで…。
作り方
- 1
ルッコラは洗って、しっかり水気をきる。2~3cmに切る。ラディッシュ、マッシュルームは薄切りにする。
- 2
くるみは160℃のオーブンで10分ほどローストして細かく割っておく。
- 3
①を器に盛りオリーブ油を回し入れ空気を入れるようにサックリ混ぜる。レモン汁(またはバル酢など)を振り入れ塩胡椒する。
- 4
粉チーズとくるみをのせて、出来上がりです。
- 5
ルッコラの消費レシピなのでふんだんに使っていますが、レタス類やベビーリーフ、クレソンなどと混ぜてもOKです。
- 6
ルッコラは、胃の健康を保つ、がん予防、血栓予防、疲労回復効果、美肌効果…などが期待できる、地中海沿岸原産のハーブです。
コツ・ポイント
ルッコラの水気をよくきることと、ドレッシングの材料を順に回しかけて、その都度サックリ混ぜることです。オリーブ油で和えてから塩を振らないと水分が出てべチャッとした仕上がりになるので注意です^^
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