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豆腐ハンバーグ マッシュルーム風味
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豆腐ハンバーグ マッシュルーム風味-レシピのメイン写真

豆腐ハンバーグ マッシュルーム風味

まじゅじゅ
まじゅじゅ @suzu1112

コツは材料を合わせる順番 マッシュルーム風味のふわっふわヘルシーハンバーグ簡単に作れます。
このレシピの生い立ち
度々訪れる娘のダイエット宣言に作ってた豆腐ハンバーグを娘からリクエストでレシビにしました。

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まじゅじゅ
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材料

4個分(2個は全て半量)
  • 絹ごし豆腐 300㌘
  • マッシュルーム 2パック(小中サイズ15個位)
  • パン粉(乾燥) 1カップ
  • 玉葱 80㌘(中1/2個)
  • 卵 1個
  • ●塩・コショウ 小匙1/3・少々
  • ●砂糖 小匙1
  • ●おろし生姜(チューブ可) 小匙1
  • オリーブオイルまたはサラダ油(焼き用) 大匙1
  • タレ:ケチャップ・中濃ソース・ブランデー(料理酒でも可)・水 大匙2・1・1・3
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作り方

  1. 1

    豆腐を水切りします(参考:布巾に豆腐を包み受皿になる容器に乗せビニールに入れ冷蔵庫で重石になるような物を乗せ3時間〜)

    • 豆腐ハンバーグ マッシュルーム風味作り方1写真
  2. 2

    マッシュルームをサッとぬるま湯または水で軽く流し汚れを拭きます。小さいものはそのまま大きいものは3~4枚に切ります。

    • 豆腐ハンバーグ マッシュルーム風味作り方2写真
  3. 3

    玉葱をみじん切りしてボールに入れ●を入れ混ぜ合わせ5分程おきます(この工程がポイントです)

    • 豆腐ハンバーグ マッシュルーム風味作り方3写真
  4. 4

    ③に豆腐・パン粉・卵を入れ手で揉むようにして混ぜ込み、丸く平めに形成します。

    • 豆腐ハンバーグ マッシュルーム風味作り方4写真
  5. 5

    フライパンに油を弱めの中火で熱し②を入れ、目安3分位で焼き色が着いたら返してマッシュルームを入れ1分加熱。

    • 豆腐ハンバーグ マッシュルーム風味作り方5写真
  6. 6

    水(分量外)80mlを入れ中強火にし沸騰したら蓋をして中火にして5~6分(目安)水分がほぼなくなるまで蒸し焼きします。

    • 豆腐ハンバーグ マッシュルーム風味作り方6写真
  7. 7

    工程⑤の間に小鍋にソースの材料を合わせ弱火にかけ、焦がさないように 時々鍋ごと揺すって煮詰めます。

    • 豆腐ハンバーグ マッシュルーム風味作り方7写真
  8. 8

    ハンバーグとマッシュルームをお皿に盛り、ソースをかけます。

    • 豆腐ハンバーグ マッシュルーム風味作り方8写真

コツ・ポイント

工程⑤:ハンバーグをフライパンに入れる時は手のひらに乗せ手をパタンと返すようにして入れると形が崩れません。
入れたらフライパン側面が焼けるまで動かさないで下さい。無理に動かそうとすると形が崩れてしまいます。焼き色がつけばスルっと動きます。

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まじゅじゅ
まじゅじゅ @suzu1112
2015/10/07 06:25に公開
「優しい 安心 美味しく栄養」 を大切にしています。初心者サン(主に娘28才研修医 (料理する日が来るかも)にも同じ味姿に作れるように行程多く詳細掲載してます。娘監修 Instagram(@majuju_no_kitchen)、Twitter(@majuju_kitchen)ライブドアブログ(クックパッドブログ引っ越しました)https://majuju620.livedoor.blog/
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このレシピのキーワード

豆腐ハンバーグ マッシュルーム 卵 酒 絹ごし豆腐 玉ねぎ ケチャップ ブランデー

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