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プチプチ大麦雑炊
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プチプチ大麦雑炊-レシピのメイン写真

プチプチ大麦雑炊

コーヒーと豆とカメ
コーヒーと豆とカメ @cook_40101558

大麦のプチプチした食感がたまりません。鍋の残りの出汁で作ったらまた美味しい。簡単満足朝ごはん間違えなしです。
このレシピの生い立ち
簡単でも栄養満点の雑炊が食べたくて、米の代わりに食物繊維の豊富な大麦を使ってみました。

大麦のプチプチした食感がたまりません。鍋の残りの出汁で作ったらまた美味しい。簡単満足朝ごはん間違えなしです。
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プチプチ大麦雑炊

コーヒーと豆とカメ
コーヒーと豆とカメ @cook_40101558

大麦のプチプチした食感がたまりません。鍋の残りの出汁で作ったらまた美味しい。簡単満足朝ごはん間違えなしです。
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簡単でも栄養満点の雑炊が食べたくて、米の代わりに食物繊維の豊富な大麦を使ってみました。

大麦のプチプチした食感がたまりません。鍋の残りの出汁で作ったらまた美味しい。簡単満足朝ごはん間違えなしです。
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材料

2人分
  • 大麦の丸麦 60g
  • 大根イチョウ切り 5cm
  • 人参イチョウ切り 5cm
  • しいたけ4つ割 1個
  • ネギ薄い輪切り 1本分
  • 豆腐 1丁
  • 溶き卵 1個分
  • だし 3カップくらい
  • 塩胡椒 適宜
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作り方

  1. 1

    ネギ以外の野菜と出汁を鍋に入れて火にかける。

  2. 2

    沸騰したら大麦を入れて20分程度弱火でコトコト煮て、ネギ(飾り用に少し残して)と豆腐をいれます。

    • プチプチ大麦雑炊作り方2写真
  3. 3

    塩胡椒して味付け、溶いた卵をまわしいれて、出来上がり。

  4. 4

    飾り用に取っておいたネギを乗せて出来上がり。

コツ・ポイント

20分大麦をただ煮てる時間があるから、もう一品できちゃう時間の余裕があります。20分で朝ごはんなら負担にならないですよね。

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コーヒーと豆とカメ
コーヒーと豆とカメ @cook_40101558
2015/10/24 02:28に公開

このレシピのキーワード

雑炊 ねぎ 大根 しいたけ にんじん 豆腐 大麦 押し麦

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