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〈くらし薬膳〉きのこのサバ缶味噌炒め
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〈くらし薬膳〉きのこのサバ缶味噌炒め-レシピのメイン写真

〈くらし薬膳〉きのこのサバ缶味噌炒め

日本くらし薬膳協会
日本くらし薬膳協会 @kurashiyakuzen

【くらし薬膳;冬の薬膳】サバ缶で簡単に作れて、冷めても美味しい常備菜です。体を温めて、気血を補い、血をめぐらせます。
このレシピの生い立ち
サバは、体を温める食べ物なので、冬になると寒くて元気が出ない人にピッタリ。サバ缶を使うのでとっても簡単です。にんにくとバターの風味も味噌によく合います。疲れやすい、やる気が出ない、冷え症、肩こり、月経痛があるという人にもおすすめの一品です。

【くらし薬膳;冬の薬膳】サバ缶で簡単に作れて、冷めても美味しい常備菜です。体を温めて、気血を補い、血をめぐらせます。
このレシピの生い立ち
サバは、体を温める食べ物なので、冬になると寒くて元気が出ない人にピッタリ。サバ缶を使うのでとっても簡単です。にんにくとバターの風味も味噌によく合います。疲れやすい、やる気が出ない、冷え症、肩こり、月経痛があるという人にもおすすめの一品です。

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〈くらし薬膳〉きのこのサバ缶味噌炒め

日本くらし薬膳協会
日本くらし薬膳協会 @kurashiyakuzen

【くらし薬膳;冬の薬膳】サバ缶で簡単に作れて、冷めても美味しい常備菜です。体を温めて、気血を補い、血をめぐらせます。
このレシピの生い立ち
サバは、体を温める食べ物なので、冬になると寒くて元気が出ない人にピッタリ。サバ缶を使うのでとっても簡単です。にんにくとバターの風味も味噌によく合います。疲れやすい、やる気が出ない、冷え症、肩こり、月経痛があるという人にもおすすめの一品です。

【くらし薬膳;冬の薬膳】サバ缶で簡単に作れて、冷めても美味しい常備菜です。体を温めて、気血を補い、血をめぐらせます。
このレシピの生い立ち
サバは、体を温める食べ物なので、冬になると寒くて元気が出ない人にピッタリ。サバ缶を使うのでとっても簡単です。にんにくとバターの風味も味噌によく合います。疲れやすい、やる気が出ない、冷え症、肩こり、月経痛があるという人にもおすすめの一品です。

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材料

3~4人分
  • サバ缶(味噌煮味) 1缶
  • しめじ 1株
  • 椎茸 4~5枚
  • 白ネギ 1/2本
  • 生姜 1かけ
  • にんにく 1かけ
  • バター 20g
  • しょう油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    しょうがとにんにくはみじん切りにする。

  2. 2

    しめじは石づきを取り、椎茸は軸の固い部分を取って半分に切る。白ネギは斜めにスライスする。

  3. 3

    フライパンにバター、しょうが、にんにくを入れて中火にかける。バターが溶けてきたらしめじとしいたけを加えて混ぜる。

  4. 4

    しめじと椎茸が溶けたバターを吸ったら、白ネギを加えて少し炒め、火を止めてサバ缶の中身を汁ごと入れる。

  5. 5

    再び火をつけて中火にし、汁気が少なくなるまで3分ほど炒めたら、しょうゆを加えてなじませてできあがり。

  6. 6

    今回サバ缶はこちらを使用しました。

    • 〈くらし薬膳〉きのこのサバ缶味噌炒め作り方6写真

コツ・ポイント

きのこはお好きなものでOK。えのきは水分が出やすいので他のきのこと混ぜて使ってください。お好みで七味唐辛子やゴマをトッピングしても美味しいです。

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日本くらし薬膳協会
日本くらし薬膳協会 @kurashiyakuzen
2018/11/11 06:50に公開
日本くらし薬膳協会(略称JKA)は、ライセンス認定試験と資格発行を行っています。 「くらし薬膳」とは、特別なものは使わず、いつもの食材や調味料で手軽にできる薬膳です。日々のくらしに根付いた食養生で、外食メニューやスーパーのお惣菜だって、毎日の食事があなたに合ったあなただけの薬膳に変わります。https://kurashi-yakuzen.jp/★JKAくらし薬膳主任講師 竹田あやこ
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このレシピのキーワード

炒めもの サバ 缶詰 シメジ しいたけ にんにく バター しょうが 長ネギ

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