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切り昆布と豚肉の肉じゃが
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切り昆布と豚肉の肉じゃが-レシピのメイン写真

切り昆布と豚肉の肉じゃが

ホロニクス
ホロニクス @cook_40067616

切り昆布はだしだけでなく、水溶性の食物繊維が多く含まれ便通の改善や血糖値の上昇を緩やかにするなど生活習慣病予防に効果的。
このレシピの生い立ち
ビタミンA・B群・Cが豊富に含まれる食材を使った肉じゃがを紹介します。ビタミンAが豊富な人参、B群に富んだきのこや豚肉、ビタミンCの中でも熱による損失が比較的少ないといわれるじゃがいもを使いました。

切り昆布はだしだけでなく、水溶性の食物繊維が多く含まれ便通の改善や血糖値の上昇を緩やかにするなど生活習慣病予防に効果的。
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ホロニクス
ホロニクス @cook_40067616

切り昆布はだしだけでなく、水溶性の食物繊維が多く含まれ便通の改善や血糖値の上昇を緩やかにするなど生活習慣病予防に効果的。
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材料

2人分
  • 豚もも肉 100g
  • じゃがいも 180g
  • しめじ 100g
  • 人参 100g
  • 切り昆布 10g
  • サラダ油 小さじ2
  • 酒 小さじ2
  • 砂糖 大さじ1/2
  • 濃口しょうゆ 大さじ1・1/2
  • 水 150cc
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作り方

  1. 1

    じゃがいも、人参は皮をむき、じゃがいもは4等分、人参は乱切りにする。

  2. 2

    しめじは石づきを切り落とし手で適当にほぐしておく。

  3. 3

    フライパンに油を敷き、豚肉を炒め、じゃがいもと人参を加えさらに炒める。

  4. 4

    水、しめじ、軽く水洗いした切り昆布とすべての調味料を加え、アルミ箔などで落し蓋をして弱火から中火で10~15分煮る。

  5. 5

    途中鍋を振り上下を入れ替え全体に味がしみたら完成。

コツ・ポイント

昆布に含まれるフコイダンは抗アレルギー作用や保湿の効果もあるといわれます。

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ホロニクス
ホロニクス @cook_40067616
2015/10/27 07:23に公開
美味しい食事から美しく!そして健康に!大阪・東淀川区にあります医誠会病院では、管理栄養士が月に一度、簡単でおいしいお肌若返りレシピのほかに「食だより」もHPで紹介しています。http://www.iseikaihp.or.jp/visit/tayori/index.html ぜひご覧ください。
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このレシピのキーワード

肉じゃが シメジ にんじん じゃがいも 酒 豚もも肉

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