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卯の花
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卯の花

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材料

  • おから 1袋300g(333kcal)
  • たまねぎ 1/2玉100g(37kcal)
  • 干ししいたけ 6枚12g(22kcal)
  • にんじん 1/2本50g(19kcal)
  • ねぎ 適量
  • パルスイート 大さじ1+小さじ1
  • 減塩しょうゆ 大さじ3(39kcal)
  • 干ししいたけの戻し汁+だしの素+お水 2cup+だしの素1袋(29kcal)
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作り方

  1. 1

    干ししいたけを戻す。
    具はみじん切りにしておく。

  2. 2

    たまねぎを炒め、ある程度透明になったら、にんじん→干ししいたけの順で炒めていく。

  3. 3

    おからを加え、少し炒めたらだし汁を加え、ある程度汁気が飛ぶまで煮る。
    汁気はお好みの状態で。

  4. 4

    最後にねぎを加えて出来上がり!
    カロリーが気にならなければ、最後にごま油を加えて香りを回しかける。

コツ・ポイント

突きこんにゃく50gや、ちくわ1本を加えても美味しい。

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いるか
いるか @cook_40034073
2011/04/01 10:32に公開
適当に美味しく作れたら嬉しいなぁ…。
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このレシピのキーワード

ねぎ おから にんじん ほししいたけ 減塩醤油 玉ねぎ

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