低糖質＆低脂質！レンジで簡単ピリ辛きのこ

Name: 低糖質＆低脂質！レンジで簡単ピリ辛きのこ
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: しめじ 1袋(100g); まいたけ 1パック(100g); 輪切り唐辛子 適量; 醤油 大さじ1; 糖質0の日本酒 大さじ1; エリスリトール 大さじ1; いりごま 適量

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

レンジでできちゃう簡単常備菜！
ピリ辛で箸が進みますよぉ(*^^*)
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
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低糖質＆低脂質！レンジで簡単ピリ辛きのこ

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

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材料

2人分

しめじ 1袋(100g)
まいたけ 1パック(100g)
輪切り唐辛子適量
醤油大さじ1
糖質0の日本酒大さじ1
エリスリトール大さじ1
いりごま適量

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作り方

1

全ての材料を耐熱容器に入れてよく混ぜ、600wで5分加熱する。
取り出したらよく混ぜて完成。
2

39.8kcal/人
たんぱく質 3g
脂質 0.6g
糖質 2g
食物繊維 3.6g

コツ・ポイント

加熱時間は機種によって調整してください。

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つくれぽ

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料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

2018/12/05 06:48に公開

料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数

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