【管理栄養士考案】ノンマヨおからサラダ 萩市☆健康増進課 @hagi_kenkou 山口県萩市 #減塩 #弁当 #野菜 #管理栄養士考案マヨネーズを使わないおからサラダ！りんごの甘味とレモンの酸味、ごま油もポイントこのレシピの生い立ち食物繊維が豊富なうえ安価！けどマヨネーズで和えたら太るからなぁ…とお悩みの方に最適なレシピです。りんごの酸味と甘味を活かして、最後に入れるごま油が香りもプラス。きちんと計量して作ってみてください。管理栄養士杉山 もっと読む #減塩 #弁当 #野菜 #管理栄養士考案マヨネーズを使わないおからサラダ！りんごの甘味とレモンの酸味、ごま油もポイントこのレシピの生い立ち食物繊維が豊富なうえ安価！けどマヨネーズで和えたら太るからなぁ…とお悩みの方に最適なレシピです。りんごの酸味と甘味を活かして、最後に入れるごま油が香りもプラス。きちんと計量して作ってみてください。管理栄養士杉山 もっと読む 【管理栄養士考案】ノンマヨおからサラダ 萩市☆健康増進課 @hagi_kenkou 山口県萩市 #減塩 #弁当 #野菜 #管理栄養士考案マヨネーズを使わないおからサラダ！りんごの甘味とレモンの酸味、ごま油もポイントこのレシピの生い立ち食物繊維が豊富なうえ安価！けどマヨネーズで和えたら太るからなぁ…とお悩みの方に最適なレシピです。りんごの酸味と甘味を活かして、最後に入れるごま油が香りもプラス。きちんと計量して作ってみてください。管理栄養士杉山 もっと読む #減塩 #弁当 #野菜 #管理栄養士考案マヨネーズを使わないおからサラダ！りんごの甘味とレモンの酸味、ごま油もポイントこのレシピの生い立ち食物繊維が豊富なうえ安価！けどマヨネーズで和えたら太るからなぁ…とお悩みの方に最適なレシピです。りんごの酸味と甘味を活かして、最後に入れるごま油が香りもプラス。きちんと計量して作ってみてください。管理栄養士杉山 もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 4人分 おから 80g きゅうり 40g にんじん 40g 玉ねぎ 40g りんご 80g 塩 小さじ¼ A レモン汁 大さじ1 A 酢 小さじ2 A 砂糖 大さじ1 A ごま油 小さじ2 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 耐熱ボウルにおからを入れてラップをし、レンジ(600Ｗ)で3分加熱する。さらにラップをはずして2分加熱し、冷ましておく。 2 きゅうりは輪切り、にんじんは千切り、玉ねぎは極薄切り、りんごは種を除いて皮付のまま千切りにする。 3 りんご以外の材料をすべて合わせて、塩を振っておく。 4 1.のおからに、水気を絞った3.、りんご、合わせたＡを入れて、よく混ぜ合わせる。 コツ・ポイント おからは物によって水分量が異なるので、レンジの加熱時間は様子を見ながら調整してください。［エネルギー71kcal たんぱく質1.5g 脂質2.8g 食塩相当量0.3g］ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 19156119 コピーしました！ 萩市☆健康増進課 @hagi_kenkou 2021/04/30 02:05に公開 山口県萩市 フォロー中 フォローバック フォロー 山口県北部の日本海に面した萩市。海と山に囲まれ、美味しい食材がたくさん！ここでは管理栄養士が考えたレシピをアップします。萩市で取り組んでいる朝ごはんメニューコンテストで受賞した子たちのレシピも随時掲載中。ぜひ毎日の食事に役立ててください♡https://www.city.hagi.lg.jp/site/hagisyokuiku/〈公式SNS〉Facebook hagikenkouinstagram @hagi_kenkou もっと読む このレシピのキーワード サラダ おから りんご にんじん キュウリ 玉ねぎ 似たレシピ その他のレシピ 彩り肉じゃが ズッキーニとレタスの豚しゃぶサラダ★動画 息子弁当152チキンステーキ 息子弁当151アスパラ肉巻き 鶏むね肉となすのカレーケチャップ炒め 元祖 チーズボール 伸びる 簡単 話題 ボリューム満点！胸肉とじゃが芋のステーキ 卵１個で本格マーラーカオ やわらかい鶏むね肉の照り焼き タブチ君のカルボナーラ『きのう何』#70 Cold Sesame Noodle Salad Raw Vegan Berry Cheesecake Matcha Macarons Creamy Crabstick Croquettes French Dip- Instant Pot 本場イタリアの小麦粉で！マリトッツォ 今日のJK弁当 21.4.30 ごま油香る大根の漬物 キュンです！イチゴのヘルシーサラダ https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19156119
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