かぼちゃを耐熱容器に入れ電子レンジで40秒程加熱する。(大きさにより時間は調整して下さい。解凍されれば大丈夫です。)

小松菜は柔らかくなるまで茹で、みじん切りにする。

人参はみじん切りにして、耐熱容器に入れ水少々(分量外)を振りかけ電子レンジで30秒程加熱する。

1のかぼちゃの皮を取り除いたもの,2,3と粉チーズを混ぜ合わせる。この時かぼちゃを潰しながら混ぜて下さい。

4に片栗粉を入れて混ぜ合わせる。硬さを見ながら少しずつ入れて下さい。

5を1cm幅のスティック状にまとめる。(今回は3本出来ましたが、かぼちゃの大きさと食べやすい長さに調整して下さい。)

6をオーブントースターで焼き色がつくまでひっくり返しながら焼く。