自家製天然酵母★全粒粉ザルツシュタンゲン

塩パンのルーツ「ザルツシュタンゲン」を全粒粉と自家製天然酵母で、動物性原料不使用でヘルシーに♡塩パンVer.レシピも有!
このレシピの生い立ち
常に美容や健康に関するレシピを考案中。動物性原料不使用で、塩パンのリッチなテイストは残したまま、腸内環境を整える全粒粉やココナッツオイルを使い、体内に中性脂肪を溜め込まず安心な材料に変えて考えました♡プレーンの他に塩パンレシピも載せてます♡
自家製天然酵母★全粒粉ザルツシュタンゲン
塩パンのルーツ「ザルツシュタンゲン」を全粒粉と自家製天然酵母で、動物性原料不使用でヘルシーに♡塩パンVer.レシピも有!
このレシピの生い立ち
常に美容や健康に関するレシピを考案中。動物性原料不使用で、塩パンのリッチなテイストは残したまま、腸内環境を整える全粒粉やココナッツオイルを使い、体内に中性脂肪を溜め込まず安心な材料に変えて考えました♡プレーンの他に塩パンレシピも載せてます♡
作り方
- 1
ボウルを2つ用意し、ボウル1に★の材料を入れ混ぜ、そこにココナッツオイルを加えて、粉とオイルを指で揉みすり込んでおく。
- 2
ボウル②に☆の材料を入れ混ぜておく。
ボウル②にボウル①を加えて、スプーンやヘラでざっくり混ぜる。 - 3
ボードに生地を出し、グルテンが繋がり、ゴロゴロ感がなくなるまでこねます。
- 4
ボウルやタッパーに生地を入れ、ラップや蓋をして、2倍の大きさになるまで、一次発酵させます。
- 5
すぐに焼かない場合は、7割ほど膨らんだら冷蔵庫で保存できます。2日以内に焼いてください。
- 6
生地に拳を押し付けてガス抜きをします。
- 7
全体量を計り、それを8で割ったg数で小分けにして、濡れ布巾をかけて15分、生地を休ませます。
- 8
手のひらで潰してガスを抜き、まぁるくめん棒で伸ばします。
- 9
上をとんがらせるように左右を中央のラインに重ねるよう、円錐形に折りたたみます。
- 10
合わせたところを中心に、更に半分に折り、端から指でつまんで綴じていく。
- 11
めん棒を使って、高さ30cm、横15cm位の円錐形に伸ばします。先はなるべく細くした方が仕上がりがキレイです。
- 12
~塩パン風or塩パンにする場合~
工程13~15(❶❷❸)参照 - 13
❶ココナッツオイル+塩を混ぜた物orバターを、ラップで巻いて1cm×1cm×横7cmの棒状にして冷蔵庫で冷やしておく。
- 14
❷円錐形の底辺の箇所にココナッツオイルorバターを置きます。
- 15
❸円すいの下側の生地を、バターorココナッツオイルの上に被せて、きっちり包み込み、しっかり留めます。
- 16
~ここから先はプレーンも塩パンも一緒~
- 17
底辺から上まで、クルクルと巻いていき…
- 18
最後の1巻は緩めにして、指でつまんで留めます。
- 19
留めた箇所は、下にして、両サイドを手前側に湾曲させ形を整えてシートの上へ。
- 20
濡れ布巾をかけて、1回り膨らむくらいまで、二次発酵します。
- 21
オーブンを240度で予熱にかけておきます。
- 22
豆乳をハケで薄〜くぬり、岩塩をパラりとふって、温度を230度に下げ18分焼く。豆乳が厚く塗られた箇所はコゲやすいので注意
- 23
網の上で冷まして出来上がり。バターやココナッツオイルを入れた塩パンVer.は天板にかなり溶けだしますのでご了承を!(笑)
- 24
※マメ知識※ザルツシュタンゲンは本来、オーストリアのバターや牛乳を練り込んだリッチなセミハードパンです。
- 25
巻いたもの断面図です♡
バター・ココナッツオイル+塩・プレーン・プロセスチーズ4種です♡ - 26
※チーズを巻く場合、私的にはナチュラルチーズを使いたいのですが全部溶け出るので注意。プロセスチーズなら外に出ません。
コツ・ポイント
焼く前にぬる豆乳は、ごくごく薄〜くぬる事。分厚く塗ってしまった箇所はコゲやすいので注意。
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