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鶏むね肉と筍のつくね
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鶏むね肉と筍のつくね-レシピのメイン写真

鶏むね肉と筍のつくね

Jasmingreenleaf
Jasmingreenleaf @cook_40048454

お豆腐を入れるのでヘルシー&ふわふわに仕上がり、お弁当に入れても硬くなりません♪筍の食感が良い感じです!
このレシピの生い立ち
今年中学生になり、食べ物に気を遣うようになった娘のためのヘルシーメニュー(笑)
筍の食感も良く、お財布にも優しい一品です。
お弁当に入れても硬くならないので重宝しますよ~^^♪

お豆腐を入れるのでヘルシー&ふわふわに仕上がり、お弁当に入れても硬くなりません♪筍の食感が良い感じです!
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筍の食感も良く、お財布にも優しい一品です。
お弁当に入れても硬くならないので重宝しますよ~^^♪

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鶏むね肉と筍のつくね

Jasmingreenleaf
Jasmingreenleaf @cook_40048454

お豆腐を入れるのでヘルシー&ふわふわに仕上がり、お弁当に入れても硬くなりません♪筍の食感が良い感じです!
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今年中学生になり、食べ物に気を遣うようになった娘のためのヘルシーメニュー(笑)
筍の食感も良く、お財布にも優しい一品です。
お弁当に入れても硬くならないので重宝しますよ~^^♪

お豆腐を入れるのでヘルシー&ふわふわに仕上がり、お弁当に入れても硬くなりません♪筍の食感が良い感じです!
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今年中学生になり、食べ物に気を遣うようになった娘のためのヘルシーメニュー(笑)
筍の食感も良く、お財布にも優しい一品です。
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材料

  • つくね
  • 鶏むね肉 300g
  • 木綿豆腐 300g
  • 長ネギ 2本
  • 細切りたけのこ 100g
  • パン粉 1カップ
  • オイスターソース 大1
  • つくねのタレ
  • みりん 50cc
  • めんつゆ 50cc
  • 砂糖 大1
  • 上記とは別に焼き油
  • ごま油 適量
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作り方

  1. 1

    長ネギと細切りたけのこはみじん切りにして、残りのつくねの材料と一緒に混ぜる

  2. 2

    手に油を塗りお好みの大きさに形を整え、ごま油を引いたフライパンで焼く。

  3. 3

    別のお鍋、もしくはフライパンにつくねのタレの材料をすべて入れ、煮詰めてタレを作る

  4. 4

    焼きあがったつくねをタレに絡ませてできあがり

コツ・ポイント

・お豆腐は水切りしなくてもOK
・焼く前のタネは少々ゆるめなので手に油を塗って形成すると簡単です。
・焼き油がごま油なので、香りが良いです
・お好みで大根おろしを添えてください
・タレを絡ませず大根おろしとポン酢でいただくと一段とヘルシー♪

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Jasmingreenleaf
Jasmingreenleaf @cook_40048454
2011/04/25 02:47に公開
2022年春、子どもたちは2人とも社会人になりました(上の子は昨年)お弁当作りは、主人と自分の分だけになりそうです。毎日のお弁当は大変でしたけれど、お弁当箱を開けた時の喜ぶ顔を想像すると幸せな気持ちで頑張れました。「お母さんの作ったお弁当はおいしかったな」と、思い出して欲しいな♪
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このレシピのキーワード

つくね たけのこ もめん豆腐 鶏胸肉 長ネギ

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