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春の蒸し野菜(約110kcal)
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春の蒸し野菜(約110kcal)-レシピのメイン写真

春の蒸し野菜(約110kcal)

プーさんのお家ごはん
プーさんのお家ごはん @cook_40051245

にんにく&ベーコンのいい香りがする蒸し野菜。春キャベツの甘味と菜の花の苦みが相性抜群です✰
蒸すだけなので簡単&ヘルシー
このレシピの生い立ち
母が小さいころから蒸し野菜を作ってくれていたのを私流にアレンジしました。野菜の甘味が強く感じられて、大好物です。
さっぱりしてるから、洋食の付け合わせにぴったりです。
全部で226kcal(たっぷり食べても一人約110kcal)

にんにく&ベーコンのいい香りがする蒸し野菜。春キャベツの甘味と菜の花の苦みが相性抜群です✰
蒸すだけなので簡単&ヘルシー
このレシピの生い立ち
母が小さいころから蒸し野菜を作ってくれていたのを私流にアレンジしました。野菜の甘味が強く感じられて、大好物です。
さっぱりしてるから、洋食の付け合わせにぴったりです。
全部で226kcal(たっぷり食べても一人約110kcal)

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春の蒸し野菜(約110kcal)

プーさんのお家ごはん
プーさんのお家ごはん @cook_40051245

にんにく&ベーコンのいい香りがする蒸し野菜。春キャベツの甘味と菜の花の苦みが相性抜群です✰
蒸すだけなので簡単&ヘルシー
このレシピの生い立ち
母が小さいころから蒸し野菜を作ってくれていたのを私流にアレンジしました。野菜の甘味が強く感じられて、大好物です。
さっぱりしてるから、洋食の付け合わせにぴったりです。
全部で226kcal(たっぷり食べても一人約110kcal)

にんにく&ベーコンのいい香りがする蒸し野菜。春キャベツの甘味と菜の花の苦みが相性抜群です✰
蒸すだけなので簡単&ヘルシー
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母が小さいころから蒸し野菜を作ってくれていたのを私流にアレンジしました。野菜の甘味が強く感じられて、大好物です。
さっぱりしてるから、洋食の付け合わせにぴったりです。
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材料

たっぷり2人分
  • 春キャベツ 1/4個
  • 玉ねぎ 1/2-1/4
  • 菜の花 4つ
  • ミディトマト 1個
  • しめじ 1パック
  • マッシュルーム 4個
  • にんにく(みじん切り) 1/2かけ
  • ベーコン 少し
  • コンソメ顆粒・塩 適量
  • オリーブオイル 小1/2
  • バターミルクパウダー(バター) 小1(10g)
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作り方

  1. 1

    にんにく以外の野菜類・ベーコンを食べやすい大きさに切る。

    • 春の蒸し野菜(約110kcal)作り方1写真
  2. 2

    ルクルーゼにオリーブオイルとにんにくを入れる

    • 春の蒸し野菜(約110kcal)作り方2写真
  3. 3

    2の上に玉ねぎ、ベーコン、きゃべつの順で乗せる

    • 春の蒸し野菜(約110kcal)作り方3写真
  4. 4

    3に大1の水を加え、コンソメ・塩を軽く振り、蓋をして火にかける。お鍋が温まるまで強火、そのあと弱火で10分程度。

    • 春の蒸し野菜(約110kcal)作り方4写真
  5. 5

    4の野菜のかさが減ってきたら、残りの野菜を加え、塩をふる。さらに蓋をして7-8分程度

    • 春の蒸し野菜(約110kcal)作り方5写真
  6. 6

    最後にバターミルクパウダーを入れて全体をあえる。
    普段はバターなので、バターでも全然問題なし!です。

    • 春の蒸し野菜(約110kcal)作り方6写真
  7. 7

    お好みでポン酢をかけて完成(実家ではポン酢とマヨネーズを混ぜたソースで食べてました)

    • 春の蒸し野菜(約110kcal)作り方7写真

コツ・ポイント

4で蒸すときにほんの少しだけお水を加えて、焦げ付きを防止する。
野菜の順序が大事な気がしてます。一番下にニンニク、玉ねぎ、ベーコンを入れることで、ほかの野菜にも香りがつきやすくなります。
最後にバター類を入れることで、一気にコクが増します

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プーさんのお家ごはん
プーさんのお家ごはん @cook_40051245
2017/03/24 04:22に公開
おいしいものを食べる&作るのが大好きです。でも、最近ダイエットを開始したので、カロリーを考えつつ料理しています。
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このレシピのキーワード

蒸し野菜 シメジ 菜の花 キャベツ ベーコン マッシュルーム にんにく バター ミディトマト 玉ねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19169073
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