ダイエットにタンドリーチキン

ネネキラ～✴
ネネキラ～✴ @cook_40094578

タンパク質をじょうずに摂取しようタンドリーチキン
このレシピの生い立ち
タンパク質を意識して作ってました(*^^*)

ダイエットにタンドリーチキン

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タンパク質をじょうずに摂取しようタンドリーチキン
このレシピの生い立ち
タンパク質を意識して作ってました(*^^*)
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材料

10本分
  1. 手羽元 10本
  2. ●ヨーグルト 大さじ5
  3. ●カレー粉 大さじ2
  4. ●醤油 大さじ1
  5. ●生姜チューブ 大さじ1
  6. ●ニンニクチューブ 大さじ1
  7. ●ケチャップ 大さじ2

作り方

  1. 1

    ●を合わせて手羽元を漬け込む。(一時間以上冷蔵庫でねかせましょう)

  2. 2

    フライパンに漬け込んだ手羽元を並べたら火をつける。油をひかなくても大丈夫でぇす

  3. 3

    中火で5分。ふたをして焼きましょう。焼き目がついた頃ひっくり返してまた５分忘れずに(*^^*)

コツ・ポイント

ふたをするのを忘れずに(*^^*)
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３兄弟と末っ子娘をもつ母です(*^^*)小中高の胃袋つかむ日頃のレシピをのせてみようと思います(*^^*)✌素材を大事にしながら、息子や娘にお袋の味を残したいなぁ(*^^*)
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