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ダイエット☆こんにゃく麻婆なす☆
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ダイエット☆こんにゃく麻婆なす☆-レシピのメイン写真

ダイエット☆こんにゃく麻婆なす☆

kimisunsun
kimisunsun @cook_40133517

こんにゃくでダイエットを意識。麻婆なすとこんにゃくの組合わせがとても美味しいですよ☆小さい子供がいるので優しい味付けで☆
このレシピの生い立ち
味の染み込みにくいこんにゃくにしっかり味の麻婆系なら味のしっかり付いたこんにゃくが食べれるし、かさましダイエットになるかなぁと思って☆

こんにゃくでダイエットを意識。麻婆なすとこんにゃくの組合わせがとても美味しいですよ☆小さい子供がいるので優しい味付けで☆
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味の染み込みにくいこんにゃくにしっかり味の麻婆系なら味のしっかり付いたこんにゃくが食べれるし、かさましダイエットになるかなぁと思って☆

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ダイエット☆こんにゃく麻婆なす☆

kimisunsun
kimisunsun @cook_40133517

こんにゃくでダイエットを意識。麻婆なすとこんにゃくの組合わせがとても美味しいですよ☆小さい子供がいるので優しい味付けで☆
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味の染み込みにくいこんにゃくにしっかり味の麻婆系なら味のしっかり付いたこんにゃくが食べれるし、かさましダイエットになるかなぁと思って☆

こんにゃくでダイエットを意識。麻婆なすとこんにゃくの組合わせがとても美味しいですよ☆小さい子供がいるので優しい味付けで☆
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材料

2人分
  • 合挽きミンチ(豚ミンチ可) 約150g
  • なす 小2本
  • こんにゃく 約150g
  • 玉ねぎ 大1/4
  • しょうが 小さじ1くらい
  • にんにく 半片
  • 落としねぎ(パクチーでも) 適量
  • 水 200cc
  • 鶏ガラの素 小さじ1
  • 砂糖 小さじ2
  • 酒 小さじ2
  • 濃口しょう油 小さじ1
  • 味噌 小さじ1
  • オイスターソース 小さじ1/2
  • ゴマ油 大さじ1
  • 塩 少々
  • 水溶き片栗粉 適量
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作り方

  1. 1

    生姜・にんにくはみじん切り。こんにゃく・なすは1㎝角位に切る。玉ねぎは粗みじん切り。調味料は合わせておく。

  2. 2

    フライパンにゴマ油と生姜・にんにくを入れ、香りを出す。ミンチ➡こんにゃく➡玉ねぎ➡なすの順に炒める。

  3. 3

    炒めたら調味料を入れ少し炊いてください☆あとは水溶き片栗粉でとろみ付け。お好みでラー油や落としねぎやパクチーをどうぞ。

コツ・ポイント

こんにゃくはしっかり炒めることで味を染み込みやすくなります。

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kimisunsun
kimisunsun @cook_40133517
2017/03/31 11:33に公開
関西在住。我が家の定番料理がみなさんのご家庭で1品でも定番にしてもらえたら嬉しいデス☆フルタイムママなので、毎日簡単で美味しいご飯を目指してます☆≪レシピ表記≫しょう油=薄口醤油
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このレシピのキーワード

麻婆茄子 なす ねぎ こんにゃく 豚ひき肉 にんにく 酒 コリアンダー 味噌 玉ねぎ しょうが 合い挽き

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