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【糖質カット】豆腐リゾット
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【糖質カット】豆腐リゾット-レシピのメイン写真

【糖質カット】豆腐リゾット

はらわたにこみ
はらわたにこみ @cook_40192521

絹ならつるっと食べやすく、木綿なら食べ応えのある満足感アリになります。豆苗とか残り物野菜なんでもいけます。
このレシピの生い立ち
糖質カットダイエット中でもリゾット食べたい!!から生み出しました(´Д` )

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【糖質カット】豆腐リゾット

はらわたにこみ
はらわたにこみ @cook_40192521

絹ならつるっと食べやすく、木綿なら食べ応えのある満足感アリになります。豆苗とか残り物野菜なんでもいけます。
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糖質カットダイエット中でもリゾット食べたい!!から生み出しました(´Д` )

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材料

2人分
  • 絹または木綿豆腐(400g×2パック) 800g
  • しめじ 1パック
  • ベーコン 1パック
  • アボガド 1個
  • スライスチーズ 2枚
  • 塩胡椒 少々
  • 粉末の鶏がらスープまたはコンソメ 少々
  • オリーブオイル 少々
  • 豆乳 200ml
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作り方

  1. 1

    絹または木綿を水抜きする。めんどくさかったらしなくても大丈夫。

  2. 2

    フライパンに油をひかずに、豆腐を炒めながら水気を飛ばして、食べやすい大きさにほぐす。

  3. 3

    ベーコン、しめじ、アボガドを食べやすい大きさに切ります。アボガドは大き目の方が崩れなくて良いかも。

  4. 4

    水気を飛ばしたフライパンにオリーブオイルを垂らして、刻んだ具材を入れて、塩胡椒を少々または鶏がらスープの素を入れて炒める

  5. 5

    塩胡椒を馴染ませたら、豆乳を投入。

  6. 6

    火が通ったら、うつわに少し盛って、チーズをのせて、上からリゾットを更にかけて熱でチーズをとかす。

コツ・ポイント

豆乳はお好みで量を変えてください。スープリゾットにもなります。その際は粉末調味料を少しずつ増やして味を見て調整してください。

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はらわたにこみ
はらわたにこみ @cook_40192521
2018/10/27 12:02に公開
万年ダイエッター。糖質カットにハマり中。皆様のすばらしいお料理を日々参考にさせていただいています。
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このレシピのキーワード

リゾット 豆乳 シメジ アボカド ベーコン もめん豆腐 スライスチーズ

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