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野菜たっぷりヘルシー餃子
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野菜たっぷりヘルシー餃子-レシピのメイン写真

野菜たっぷりヘルシー餃子

cannaga
cannaga @cook_40142548

ジューシーに仕上がり、野菜がたっぷり食べられます。シンプルだけど、おいしい!
このレシピの生い立ち
野菜嫌いの主人になんとか野菜を食べて欲しくて、一番好きな餃子にしました。男性は、見た目が餃子なら中身はあまり気にならないようです(・_・;

ジューシーに仕上がり、野菜がたっぷり食べられます。シンプルだけど、おいしい!
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野菜嫌いの主人になんとか野菜を食べて欲しくて、一番好きな餃子にしました。男性は、見た目が餃子なら中身はあまり気にならないようです(・_・;

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野菜たっぷりヘルシー餃子

cannaga
cannaga @cook_40142548

ジューシーに仕上がり、野菜がたっぷり食べられます。シンプルだけど、おいしい!
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野菜嫌いの主人になんとか野菜を食べて欲しくて、一番好きな餃子にしました。男性は、見た目が餃子なら中身はあまり気にならないようです(・_・;

ジューシーに仕上がり、野菜がたっぷり食べられます。シンプルだけど、おいしい!
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材料

3人分
  • 豚ひき肉 100g
  • 白菜 1/4カット
  • にら 3束
  • 片栗粉 小さじ1
  • ごま油 小さじ1
  • しょうゆ 小さじ1
  • 塩コショウ 少々
  • 餃子の皮(薄皮) 15枚
  • 油 適量
  • しょうが ひとかけ
  • 水 1カップ
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作り方

  1. 1

    白菜、にら、しょうがをみじん切りにする。白菜は食感を残すようにやや大きめのみじん切りにする。

  2. 2

    ボウルに、豚ひき肉、白菜、にらを入れ、手でよく混ぜ合わせる。水分が出てくるので、全体に馴染むように混ぜ合わせる。

  3. 3

    2に片栗粉、塩コショウ、しょうがを入れ、混ぜ合わせる。馴染んできたら、ごま油、しょうゆを入れ、スプーンで混ぜ合わせる。

  4. 4

    3を餃子の皮で包む。

  5. 5

    フライパンを温め油を熱したら、4の餃子を半分並べる。中火で焦げ目をしっかりと付けてから、水を1/2カップ入れ、蓋をする。

  6. 6

    水気がなくなったら蓋を開け、強火で残った水分を飛ばす。お皿に盛ってできあがり。残り半分を焼く。

コツ・ポイント

ボウルの中身は野菜3対お肉1という見た目です。中の水分が多いので、強火でさっと焼いた方が美味しくなる気がします。お弁当にも入れられるように、ニンニクはあえて入れていません。薄皮で作ることで、食べた時に白菜のシャキシャキ感が楽しめます。

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cannaga
cannaga @cook_40142548
2013/11/12 12:03に公開
働きながら適当にごはん作ってます。管理栄養士の免許を持っています。手早く簡単で、お酒に合うようなものが大好きです(^^)
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このレシピのキーワード

餃子 ニラ 白菜 片栗粉 豚ひき肉 しょうが

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