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ダイエットに！粉卵なしふわ②お好み焼き②
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ダイエットに！粉卵なしふわ②お好み焼き②-レシピのメイン写真

ダイエットに！粉卵なしふわ②お好み焼き②

ちゃちゃんず
ちゃちゃんず @cook_40223737

一枚150㌍以下♪
ふわふわとろとろのお好み焼き風です☆
粉も卵も使ってないので罪悪感なし☆
このレシピの生い立ち
長いもはごはんに比べて約炭水化物１／３☆

炭水化物抜きダイエットをしている時に粉も卵も使いたくなくて作りました♪

一枚150㌍以下♪
ふわふわとろとろのお好み焼き風です☆
粉も卵も使ってないので罪悪感なし☆
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長いもはごはんに比べて約炭水化物１／３☆

炭水化物抜きダイエットをしている時に粉も卵も使いたくなくて作りました♪

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ダイエットに！粉卵なしふわ②お好み焼き②

ちゃちゃんず
ちゃちゃんず @cook_40223737

一枚150㌍以下♪
ふわふわとろとろのお好み焼き風です☆
粉も卵も使ってないので罪悪感なし☆
このレシピの生い立ち
長いもはごはんに比べて約炭水化物１／３☆

炭水化物抜きダイエットをしている時に粉も卵も使いたくなくて作りました♪

一枚150㌍以下♪
ふわふわとろとろのお好み焼き風です☆
粉も卵も使ってないので罪悪感なし☆
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長いもはごはんに比べて約炭水化物１／３☆

炭水化物抜きダイエットをしている時に粉も卵も使いたくなくて作りました♪

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材料

2枚
  • 長いも 300g
  • キャベツ １／４
  • もやし 100g
  • コーン 30g
  • ねぎ 30g
  • だし粉 5g
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作り方

  1. 1

    長いもはすりおろし、キャベツはざく切り、ねぎは細かく切ります。

  2. 2

    全てを混ぜます。
    空気を含めながらふわふわするまで混ぜて下さい。

  3. 3

    フライパンに油をひき１／２の生地を焼きます。

  4. 4

    うまく返すのが難しいので両面やけるまで何度もひっくり返して下さい。

  5. 5

    両面焼き上がれば完成♪
    お好みのソースやポン酢などでどうぞ☆

コツ・ポイント

ひっくり返しづらいので厚めに焼くのがｵｽｽﾒです☆
一枚一枚油は引いてください☆
もの足りない方はシーフードやささみを入れてもGood♪

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ちゃちゃんず
ちゃちゃんず @cook_40223737
2011/05/09 13:22に公開
彼氏のため、家族のためにお料理勉強中
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このレシピのキーワード

お好み焼き ねぎ もやし コーン キャベツ 山芋

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