ヘルシー◎カルボ風素麺

橋本子
橋本子 @cook_40071384

素麺と豆乳を使うことでヘルシーに仕上げました。あっさりしているので夏にぴったり!
このレシピの生い立ち
自分のダイエット用にカロリーを計算して作りました。

ヘルシー◎カルボ風素麺

素麺と豆乳を使うことでヘルシーに仕上げました。あっさりしているので夏にぴったり!
このレシピの生い立ち
自分のダイエット用にカロリーを計算して作りました。

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材料

一人分(約320kcal)
  1. 素麺 1束…178kcal
  2. 豆乳 100ml…50kcal
  3. スライスチーズ 1枚…55kcal
  4. ベーコン(ハーフサイズ) 1枚…17kcal
  5. タマネギ 1分の4…19kcal
  6. 粉末コンソメ 適量
  7. あらびき胡椒 適量
  8. 適量

作り方

  1. 1

    <下準備>
    素麺を固めに茹でて、水でほぐしておく。
    タマネギを薄切りに、ベーコンは食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    テフロン加工のフライパンを熱し、タマネギとベーコンを炒める。塩を一つまみ程度。

  3. 3

    タマネギがしんなりしてきたら、2に豆乳とチーズを加えてチーズを溶かしながら炒める。
    コンソメで味付けをする。

  4. 4

    素麺を加えて、3と絡める。

    あらびき黒胡椒を加えて完成!

  5. 5

    <注意>
    素麺の水分によって味が薄くなる場合がありますので、必ず味見をして下さいね。

  6. 6

    3、4の作業に時間をかけすぎるとべとべとになるのでなるべく手早く!

  7. 7

    豆乳を少し増やして、冷ご飯を加えたら「カルボナーラ風リゾット」にも♪

  8. 8

    ※カロリーは素人が計算したものです。また、食材によってカロリーが多少変わってきます。
    あくまでも参考程度にお願いします。

コツ・ポイント

具材はお好みで追加してください♪
しめじ(20g-4kcal) 卵黄(18g-70kcal) 卵白(37g-14kcal) ウインナー(1本-50~70kcal)

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