糖質オフ　カニぱふ油揚げピザ

Name: 糖質オフ カニぱふ油揚げピザ
Yield: １人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 蟹缶 30ｇほど; 卵白 １個分; 塩（卵白用） 少々; 油揚げ １枚; マヨネーズ 大さじ１; 玉ねぎ(みじん切り) 少々; 塩コショウ 少々

koriko23 @cook_40226456

糖質制限中でも、イタリアンなおつまみを♡
このレシピの生い立ち
糖質オフに油揚げピザがよくありますが、普段フランスパンや食パンでやっていて美味しいので。玉ねぎのみじん切りの量さえ調整すれば、糖質制限中でもいただけます(#^.^#)

糖質オフ　カニぱふ油揚げピザ

koriko23 @cook_40226456

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材料

１人分

蟹缶 30ｇほど
卵白１個分
塩（卵白用）少々
油揚げ１枚
マヨネーズ大さじ１
玉ねぎ(みじん切り) 少々
塩コショウ少々

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作り方

1

①卵白に塩少々入れ、角が立つ位にしっかり泡立てる
2

②汁をきったカニ缶（ほぐしでもなんでもOK）と卵白、マヨネーズ、玉ねぎ、塩こしょうを混ぜる。カニの量はお好みで…。
3

③油揚げの３方向を切り、開く。トースター（フライパン）で２分ほど焼く。
4

④②の具材をのせる。
5

⑤オーブントースター（フライパン）で5分ほど焼く。
6

※写真は　ブラックオリーブを散らしています。ドライトマト、パセリ、粗挽きコショウでもお好みの彩りで♡

コツ・ポイント

カニ缶の汁気はしっかり切って、卵白はしっかり泡立てること。
ふわふわな食感がヤミツキになりますよ!(^^)!

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つくれぽ

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koriko23 @cook_40226456

2013/11/08 02:55に公開

料理を作るのが好きな働く3人のママです。子供たちの達のためにも、自分の体型維持のためにもゆるめの糖質オフを始めました。自分だけ糖質オフしているので、普通の食事と同じようなメニューでありながらもオフできるよう努力してます。糖質は老化などにも影響を及ぼすので、子供たちの将来にも役立てばいいな～♪

このレシピのキーワード

ピザカニの缶詰卵白油揚げ玉ねぎ

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