✿豆乳・米粉で✿鶏肉のクリーム煮

✿豆乳・米粉で✿鶏肉のクリーム煮-レシピのメイン写真

✿豆乳・米粉で✿鶏肉のクリーム煮

moe° @cook_40049245

鶏肉・豆乳・米粉を使ったヘルシー料理☆鶏肉の油を落としてヘルシーup↑
このレシピの生い立ち
家にあるもので適当に作ったら出来ちゃいました☺

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材料

1人分

鶏胸肉食べたいだけ
エリンギ 1本
レタス食べたいだけ
塩・こしょう適量
●豆乳 150cc
●米粉大さじ1/2
●鶏ガラスープの素小さじ1

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作り方

1

鶏肉の皮をはいで、沸騰したお湯で湯がき、余分な油を落として、水洗いしたら一口大に切ります。
2

フライパンにオリーブオイル(分量外)をひき、好きな大きさに切ったエリンギを炒めます。
3

1の鶏肉を加え、表面をこんがり焼きます。
4

焼き色がついたら、一口大にちぎったレタスを加えて、塩・こしょうで味を調えます。
5

合わせておいた●を加え、ふたをして3分程煮込んだら、出来上がり！

コツ・ポイント

✪濃い目の味なので、加減して下さい。

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moe° @cook_40049245

2011/05/04 12:25に公開

ε(*´･∀･｀)зﾞHELL◎ " 毎日ダイエット中です♛ヘルシー料理の研究がんばります！★*`おいしそぉなレシピばっかりのっているで食べて痩せれるよぉな料理で←(( 笑。ストレスためずにやっていきますっ☺応援ぁりがとぉございますっm(_ _)m

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このレシピのキーワード

煮物米粉豆乳レタスエリンギ鶏胸肉

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