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豆腐カレー
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豆腐カレー-レシピのメイン写真

豆腐カレー

映見~うつみ
映見~うつみ @cook_40096674

ごはん抜きのカレーです。カレーの香辛料で代謝をよくするだけでなく、ごはんを豆腐に替えることでカロリーも低くなります。
このレシピの生い立ち
朝ごはんシリーズのはじまりです。

ごはん抜きのカレーです。カレーの香辛料で代謝をよくするだけでなく、ごはんを豆腐に替えることでカロリーも低くなります。
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映見~うつみ @cook_40096674

ごはん抜きのカレーです。カレーの香辛料で代謝をよくするだけでなく、ごはんを豆腐に替えることでカロリーも低くなります。
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材料

  • 絹豆腐 一丁
  • エリンギ 2本
  • パプリカ 一つ
  • 鶏のひき肉 100g
  • ごま油
  • カレールー
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作り方

  1. 1

    絹豆腐を崩しひき肉を入れて混ぜます。

  2. 2

    ごま油を敷いて、ひき肉を炒めます。色が変わったらエリンギとパプリカを入れて炒めます。

  3. 3

    中火にして、水を注いで、カレールーを入れます。すこしかき回してから、ふたをします。

  4. 4

    ぷとぷとの音がしたら、ふたを開けて混ぜながら煮ます。好きな感じになればできあがりです。

コツ・ポイント

水の量は自分の好きな感じによります。カレースープにしてもいいです。
豆腐とひき肉を事前に混ぜることによってうっとりした食感になります。

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映見~うつみ
映見~うつみ @cook_40096674
2013/11/21 07:45に公開
留学生活が始まりました。学校の料理はやすいですが、ときどき自分で挑戦してみたいです。みなさんのレシピを参考にしながら、毎日の生活にスパイシーを入れます。いつか自分のオリジナルレシピができたらいいなあ~
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このレシピのキーワード

鶏肉 ひき肉 エリンギ パプリカ 絹ごし豆腐

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