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ダイエットに☆ジャージャーこんにゃく
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ダイエットに☆ジャージャーこんにゃく-レシピのメイン写真

ダイエットに☆ジャージャーこんにゃく

shihama
shihama @cook_40049521

中華でも、カロリーを抑えたこんなメニューならたっぷり食べられます♪
このレシピの生い立ち
スイーツ作りにハマッているため、食事はカロリーを抑えて健康的に!
冷蔵庫に常備の糸こんを主食にしました。

中華でも、カロリーを抑えたこんなメニューならたっぷり食べられます♪
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スイーツ作りにハマッているため、食事はカロリーを抑えて健康的に!
冷蔵庫に常備の糸こんを主食にしました。

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shihama
shihama @cook_40049521

中華でも、カロリーを抑えたこんなメニューならたっぷり食べられます♪
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スイーツ作りにハマッているため、食事はカロリーを抑えて健康的に!
冷蔵庫に常備の糸こんを主食にしました。

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冷蔵庫に常備の糸こんを主食にしました。

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材料

2人分
  • 糸こんにゃく 1袋
  • ☆鶏ガラスープ 適宜
  • ☆しょうゆ 適宜
  • 豚ひき肉 150g
  • ごま油 小さじ1
  • 長ねぎ 1/2本
  • にんにく 1かけ
  • 玉ねぎ 1/4個
  • ピーマン 1個
  • しめじ 1/2パック
  • ◎甜麺醤 大さじ1
  • ◎砂糖 小さじ1
  • ◎しょうゆ 小さじ2
  • ◎酒 小さじ2
  • ◎鶏ガラスープの素 小さじ2
  • 水溶き片栗粉 大さじ2
  • 酢 小さじ1
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作り方

  1. 1

    糸こんはだいたい半分の長さに切る。
    ☆で煮て下味をつける。

    • ダイエットに☆ジャージャーこんにゃく作り方1写真
  2. 2

    フライパンにごま油を敷いて、にんにくと長ねぎのみじん切りを入れ、中火にかける。

  3. 3

    香りがたってきたら火を強め、豚肉、せん切りにした玉ねぎ、しめじ、せん切りにしたピーマンを順に加えて炒める。

  4. 4

    玉ねぎがしんなりしたら、肉から出た脂分をふきとり、◎で味付け&水溶き片栗粉でとろみをつける。

    • ダイエットに☆ジャージャーこんにゃく作り方4写真
  5. 5

    最後に酢をたらして、汁気を切った糸こんにかける。

コツ・ポイント

糸こんは味がつきにくいので、下味は濃い目に。
余分な油が出てくるので、フライパンを傾けて、しっかりふき取ってくださいね。

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shihama
shihama @cook_40049521
2011/05/18 09:49に公開
三重県東紀州在住。 三姉妹(大4・高2・中3)のママで、老人ホームに勤務する管理栄養士。スイーツやパンなど手作りすることが楽しくてしかたない♪
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このレシピのキーワード

シメジ ピーマン 豚ひき肉 にんにく 酒 糸こんにゃく 玉ねぎ 長ネギ

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