☆スープカレー☆圧力鍋で仕込んで♪

pecoち @cook_40064280
コラーゲンも入って、スパイスもたっぷり、ルーを少ししか使わないヘルシーなスープカレーです( ^ω^ )お好きな野菜で♪
このレシピの生い立ち
いつもとちょっと違うルーが少なめの体に優しいカレーが食べたいと思いまして。
野菜は旬の野菜や、冷蔵庫の野菜によって、いろいろ替えると楽しめます。
☆スープカレー☆圧力鍋で仕込んで♪
コラーゲンも入って、スパイスもたっぷり、ルーを少ししか使わないヘルシーなスープカレーです( ^ω^ )お好きな野菜で♪
このレシピの生い立ち
いつもとちょっと違うルーが少なめの体に優しいカレーが食べたいと思いまして。
野菜は旬の野菜や、冷蔵庫の野菜によって、いろいろ替えると楽しめます。
作り方
- 1
ジャガイモ(水にさらす)、ニンジン、玉ねぎは大きめに切って、☆の材料と共に圧力鍋に入れ、10分加圧して、自然に冷ます。
- 2
⚫︎印のにんにくと生姜はすりおろし、みじん切りの玉ねぎと豆板醤、オリーブオイルをフライパンで香りが出るまで炒める。
- 3
2のフライパンに豚ひき肉を加えて弱火でじっくり香ばしく炒める。
- 4
3にカレー粉を加えて更に炒め、カットトマト缶、塩・こしょうも加えて煮詰めるように炒める。
- 5
圧力の抜けた1の鍋に、4のフライパンの中身を全て入れる。カレールウ、醤油も加えてかき混ぜ、再び火にかけ煮込む。
- 6
卵を好みの固さにゆでて殻をむいておく。
- 7
キャベツ、ピーマン、なす、かぼちゃなど好みの野菜にオリーブオイルをまぶして、フライパンかトースターなどで焼いておく。
- 8
5を煮込んで味がなじんできたら、ガラムマサラ・バターを加えて出来上がり♪
- 9
5のスープを盛りつけ、ゆで卵や焼き野菜を上に載せる。
コツ・ポイント
じゃがいもは煮崩れしやすいので大きめに切るか、メークインを使うかしてください。
スパイスや辛さはお好みで調節してください。
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