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☆スープカレー☆圧力鍋で仕込んで♪
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☆スープカレー☆圧力鍋で仕込んで♪-レシピのメイン写真

☆スープカレー☆圧力鍋で仕込んで♪

pecoち
pecoち @cook_40064280

コラーゲンも入って、スパイスもたっぷり、ルーを少ししか使わないヘルシーなスープカレーです( ^ω^ )お好きな野菜で♪
このレシピの生い立ち
いつもとちょっと違うルーが少なめの体に優しいカレーが食べたいと思いまして。
野菜は旬の野菜や、冷蔵庫の野菜によって、いろいろ替えると楽しめます。

コラーゲンも入って、スパイスもたっぷり、ルーを少ししか使わないヘルシーなスープカレーです( ^ω^ )お好きな野菜で♪
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野菜は旬の野菜や、冷蔵庫の野菜によって、いろいろ替えると楽しめます。

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☆スープカレー☆圧力鍋で仕込んで♪

pecoち
pecoち @cook_40064280

コラーゲンも入って、スパイスもたっぷり、ルーを少ししか使わないヘルシーなスープカレーです( ^ω^ )お好きな野菜で♪
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いつもとちょっと違うルーが少なめの体に優しいカレーが食べたいと思いまして。
野菜は旬の野菜や、冷蔵庫の野菜によって、いろいろ替えると楽しめます。

コラーゲンも入って、スパイスもたっぷり、ルーを少ししか使わないヘルシーなスープカレーです( ^ω^ )お好きな野菜で♪
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材料

3人分
  • ☆鶏の手羽元 6本~
  • ☆水 900㏄
  • ☆お好みの乾燥ハーブ 適量
  • ☆ジャガイモ 3個
  • ☆ニンジン 1本
  • ☆玉ねぎ 大きめ3/4個分
  • ☆しめじ 1/3株
  • ☆固形スープの素 1/4かけ
  • ●生姜(すりおろす) ひとかけ
  • ●にんにく(すりおろす) ひとかけ
  • ●玉ねぎ(みじん切り) 大きめ1/4個分
  • ●豆板醤か粉唐辛子 小さじ1~
  • ●オリーブオイル 大さじ1
  • 豚ひき肉 80g
  • カレー粉 大さじ1~
  • カットトマト缶 1/2缶
  • 塩・こしょう 少々
  • 市販のカレールウ(又はカレーフレーク) 2かけ(大さじ2程度)
  • 醤油 小さじ1
  • バター 5g
  • ガラムマサラ お好みで
  • ゆで卵 お好みで
  • 焼き野菜(キャベツ、ピーマン、なす、かぼちゃなど) お好みで
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作り方

  1. 1

    ジャガイモ(水にさらす)、ニンジン、玉ねぎは大きめに切って、☆の材料と共に圧力鍋に入れ、10分加圧して、自然に冷ます。

  2. 2

    ⚫︎印のにんにくと生姜はすりおろし、みじん切りの玉ねぎと豆板醤、オリーブオイルをフライパンで香りが出るまで炒める。

  3. 3

    2のフライパンに豚ひき肉を加えて弱火でじっくり香ばしく炒める。

  4. 4

    3にカレー粉を加えて更に炒め、カットトマト缶、塩・こしょうも加えて煮詰めるように炒める。

  5. 5

    圧力の抜けた1の鍋に、4のフライパンの中身を全て入れる。カレールウ、醤油も加えてかき混ぜ、再び火にかけ煮込む。

  6. 6

    卵を好みの固さにゆでて殻をむいておく。

  7. 7

    キャベツ、ピーマン、なす、かぼちゃなど好みの野菜にオリーブオイルをまぶして、フライパンかトースターなどで焼いておく。

  8. 8

    5を煮込んで味がなじんできたら、ガラムマサラ・バターを加えて出来上がり♪

  9. 9

    5のスープを盛りつけ、ゆで卵や焼き野菜を上に載せる。

コツ・ポイント

じゃがいもは煮崩れしやすいので大きめに切るか、メークインを使うかしてください。
スパイスや辛さはお好みで調節してください。

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pecoち
pecoち @cook_40064280
2013/11/20 13:47に公開
2012年に結婚して退職後、現在は大阪で主婦をしております☆2015年夏に新たに、男の子が家族に加わりました!毎日の晩ごはん、パンやスウィーツ、いろいろ作って行きたいと思いますp(^^)qよろしくおねがいします~(^0^)/
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このレシピのキーワード

スープカレー なす 鶏肉 ゆで卵 シメジ かぼちゃ にんじん キャベツ トマト缶 ピーマン じゃがいも 豚ひき肉 にんにく ハーブ バター カレー粉 玉ねぎ しょうが 手羽元

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