簡単ヘルシー♪豆腐でジューシーグラタン
★てぃあここ★ @cook_40098746
簡単ヘルシーに！でも、満腹感がほしい！ダイエット、妊娠中のご飯に♪
このレシピの生い立ち
妊娠中の体重管理のために！！
簡単ヘルシー♪豆腐でジューシーグラタン
簡単ヘルシーに！でも、満腹感がほしい！ダイエット、妊娠中のご飯に♪
このレシピの生い立ち
妊娠中の体重管理のために！！
アプリでひらく作り方
- 1
生のほうれん草の場合は一口大にカット、玉ねぎは薄切りに、鶏肉も一口大に切り耐熱皿に並べ塩胡椒とマーガリンを入れる
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- 2
ビニール袋に豆腐と●を入れペースト状になるまでもみ、袋の角を切り【1】の上に絞り出しチーズをのせる
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- 3
【2】を電子レンジに入れ500wで4分温めたら、トースターで焦げ目がつくまで焼き完成！
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- 4
豆腐と野菜からかなり水分が出て中はスープ状になります。うまみたっぷりで美味しいですが気になる方は豆腐を水切りして下さい！
-
- 5
具材はお好みでウインナー、ブロッコリー、トマト、ベーコンなど変えてもおいしいです♪
コツ・ポイント
野菜と豆腐の水分でスープ状になることで更に満腹感が！たっぷり濃厚に食べたい方は豆腐ソースにマヨネーズ追加、マーガリンやチーズ増量するとかなり濃厚になります！！
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