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もやしとキャベツのお好み炒め♪
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もやしとキャベツのお好み炒め♪-レシピのメイン写真

もやしとキャベツのお好み炒め♪

mnё
mnё @cook_40177354

ヘルシーかつボリューム満点！罪悪感なくお腹一杯食べられるダイエット応援レシピヽ(^o^)丿全部食べても270kcal♪
このレシピの生い立ち
現在ダイエット中なのです(>_<)！
小麦はダイエットの天敵だけど、お好み焼きが恋しくなってきた時に考えたレシピです♪
みなさんもこれ食べて頑張りましょう!!!

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小麦はダイエットの天敵だけど、お好み焼きが恋しくなってきた時に考えたレシピです♪
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もやしとキャベツのお好み炒め♪

mnё
mnё @cook_40177354

ヘルシーかつボリューム満点！罪悪感なくお腹一杯食べられるダイエット応援レシピヽ(^o^)丿全部食べても270kcal♪
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小麦はダイエットの天敵だけど、お好み焼きが恋しくなってきた時に考えたレシピです♪
みなさんもこれ食べて頑張りましょう!!!

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材料

1人分
  1. キャベツ 1/4玉
  2. もやし 1袋
  3. 卵(Mサイズ) 1個
  4. ほんだし(顆粒) 適量
  5. ツナ(水煮) 1缶
  6. 塩コショウ 少々
  7. 鰹節 1パック
  8. お好みソース 40g
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作り方

  1. 1

    キャベツは小さめのざく切りにして、ツナの汁は絞っておく。

  2. 2

    塩コショウをし、キャベツともやしを炒める。この時できれば油をひかないでください(>_<)

  3. 3

    途中でほんだしとツナを加え、大体火が通ったら、溶き卵を加えてさらに炒める。

  4. 4

    卵に火が通ったら、お皿に盛り付ける。その上にソースと鰹節をたっぷり乗せれば完成☆

  5. 5

    カロリー75%カットのマヨネーズをかけても◎

    • もやしとキャベツのお好み炒め♪作り方5写真

コツ・ポイント

ほんだし多めで、だしの味をきかせてください♪
そこに鰹節を乗せればうま味成分たっぷりで満足感upです(^O^)♥

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mnё
mnё @cook_40177354
2013/11/15 13:48に公開
とにかく大好きな料理を楽しみたいです(･∀･ゞおいしいもので溢れるキッチンにしたいです！
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