えごま油で♪アボカドとトマトの混ぜご飯♡

Name: えごま油で♪アボカドとトマトの混ぜご飯♡
Yield: １人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: アボカド １/２個; ミニトマト ２個; ご飯 丼１杯分; 貝割れ菜（トッピング用） 適量; えごま油（亜麻に油でもOK！） 大さじ１; レモン汁・醤油 各小さじ１; 練りワサビ 小さじ１/２

スタイリッシュママ @tomoko_angel

血液サラサラ～♫
えごま油、アボカド、トマトで女子力UP♡
わさびがピリッと効いたライスサラダ風の混ぜご飯です☆

このレシピの生い立ち
アンチエイジング、ダイエット、認知症予防に、気になっている「えごま油」♪
大好きなアボカド、トマトと組み合わせて最強女子力UPverのどんぶりにしてみました♡

血液サラサラ～♫
えごま油、アボカド、トマトで女子力UP♡
わさびがピリッと効いたライスサラダ風の混ぜご飯です☆

えごま油で♪アボカドとトマトの混ぜご飯♡

スタイリッシュママ @tomoko_angel

血液サラサラ～♫
えごま油、アボカド、トマトで女子力UP♡
わさびがピリッと効いたライスサラダ風の混ぜご飯です☆

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材料

１人分

アボカド１/２個
ミニトマト２個
ご飯丼１杯分
貝割れ菜（トッピング用）適量
調味料
えごま油（亜麻に油でもOK！）大さじ１
レモン汁・醤油各小さじ１
練りワサビ小さじ１/２

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作り方

1
ミニトマトは４等分。アボカドは２つ割りにし、種を取る。後でスプーンでくり抜きながら、加えるので、皮はむかなくていい。
2
ボウルに調味料を混ぜ合わせる。
１のトマト、アボカドを一口大にスプーンでくり抜きながら加え、軽く混ぜる。
3
丼にご飯を盛り、２をのせ、かいわれ菜を散らす。
混ぜながら召し上がれ☆

コツ・ポイント

エゴマ油は熱に弱い油なので、加熱をせずに食べることがポイントです♫
オメガ３のαリノレン酸も効率よく摂れます☆
私は混ぜながら頂きますが、手順２でご飯も一緒に混ぜて、器に盛りつけてもいいと思います☆

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つくれぽ

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スタイリッシュママ @tomoko_angel

2015/11/15 22:36に公開

毎日皆さんのアイデア満載&美味しいレシピにお世話になってます！素敵なつくれぽに元気を頂き、感謝の気持ちでいっぱいです♡つくれぽを下さる皆さん、印刷・MYフォルダ・見て下さった方！本当にありがとうございます♡心から感謝していします。気ままにクックさせて頂いています☆♡お返しのレポなどはお気遣いなくお願いします♡

このレシピのキーワード

ご飯アボカドミニトマトわさび

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