混ぜてチン♪オートミールホットヨーグルト
しののののーん @cook_40226805
混ぜてチンするだけ！目分量でいいので超簡単なのに、栄養満点ヘルシーでお腹いっぱい♪ホットで身体もポカポカ(*´ω｀*)
このレシピの生い立ち
ヨーグルトのみしか食べないダイエットをして 体調がおかしくなったので(笑)
栄養って大事です(ﾉ∀`)
混ぜてチン♪オートミールホットヨーグルト
混ぜてチンするだけ！目分量でいいので超簡単なのに、栄養満点ヘルシーでお腹いっぱい♪ホットで身体もポカポカ(*´ω｀*)
このレシピの生い立ち
ヨーグルトのみしか食べないダイエットをして 体調がおかしくなったので(笑)
栄養って大事です(ﾉ∀`)
アプリでひらく作り方
- 1
バナナの皮を剥きラップに包んで、600wのレンジで30秒〜1分チン。バナナのサイズによって時間を変えて下さい。
-
- 2
どんぶり茶碗ぐらいの器にバナナを投入。
バナナから甘い汁が出るので、それも残さず器へ♪ -
- 3
②に豆腐とオリゴ糖(ハチミツでもOK)を投入して、スプーンで潰していきます。
つぶつぶが残ってても全然大丈夫！ -
- 4
③に残りの材料を全て投入して混ぜ混ぜ。
-
- 5
600wのレンジで40秒加熱して、いったん取り出して混ぜ混ぜ。
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- 6
もう一度30秒加熱してから混ぜれば 出来上がり〜♪
-
- 7
ビフィズス菌は60℃を超えると死滅してしまうので、ちょっとぬるいかな〜ぐらいで(♡˙︶˙♡)
- 8
TOP10入りしました〜！！Σ(OωO )
皆さん見てくれて、ありがとうございます(*˘˘*)
コツ・ポイント
材料はお好みで だいたいでOK♪
私は前の晩に作って、冷蔵庫で一晩寝かせてオートミールをふやかし、朝食にしています(*´ω｀*)
お好みで 金時豆や、大豆の煮物？を入れるともっと腹持ち良くなりますよ〜。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19255889
