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カリカリドライカレー
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カリカリドライカレー-レシピのメイン写真

カリカリドライカレー

LaLaLaまさみ
LaLaLaまさみ @cook_40202422

ゴボウとサツマイモの素揚で風味がアップ!
自然とよくかんで食べるので、少量でも満腹感があります。
このレシピの生い立ち
大好きなドライカレーにまたしても、大好きなゴボウとサツマイモをトッピングしてみました。カリカリがたまりません。

ゴボウとサツマイモの素揚で風味がアップ!
自然とよくかんで食べるので、少量でも満腹感があります。
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大好きなドライカレーにまたしても、大好きなゴボウとサツマイモをトッピングしてみました。カリカリがたまりません。

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LaLaLaまさみ
LaLaLaまさみ @cook_40202422

ゴボウとサツマイモの素揚で風味がアップ!
自然とよくかんで食べるので、少量でも満腹感があります。
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大好きなドライカレーにまたしても、大好きなゴボウとサツマイモをトッピングしてみました。カリカリがたまりません。

ゴボウとサツマイモの素揚で風味がアップ!
自然とよくかんで食べるので、少量でも満腹感があります。
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材料

5人分
  1. ゴボウ 100グラム
  2. サツマイモ 100グラム
  3. ニンジン 100グラム
  4. 玉ねぎ 一個
  5. トマト 一個
  6. ピーマン 一個
  7. ひき肉 200グラム
  8. コンソメスープのもと 一個
  9. カレールーのもと 一個(割ったもの)
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作り方

  1. 1

    ドライカレーのルーを作ります。
    玉ねぎはみじん切りにし、飴色になるまで炒める。

    • カリカリドライカレー作り方1写真
  2. 2

    1で炒めた玉ねぎにみじん切りにしたトマト、ニンジンを加えてさっと炒める。

    • カリカリドライカレー作り方2写真
  3. 3

    2の鍋にひき肉、コンソメスープのもとを入れ、蓋をして弱火で10分加熱する。水分は野菜からでるので、加えません。

    • カリカリドライカレー作り方3写真
  4. 4

    10分加熱したら、固形のカレールーを入れて混ぜます。これで、ドライカレーのルーは出来上がり。

  5. 5

    ゴボウとサツマイモは千切りにし、水分をしっかり切る。150℃に加熱した油でカリカリになるように揚げる。

    • カリカリドライカレー作り方5写真
  6. 6

    お好みのライスにカレールーをかけ、ゴボウとサツマイモをトッピングして、出来上がりです。

    • カリカリドライカレー作り方6写真

コツ・ポイント

ゴボウとサツマイモは低温の油でゆっくりあげるとカリカリに仕上がります。

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LaLaLaまさみ
LaLaLaまさみ @cook_40202422
2013/11/19 09:53に公開
やせたいけど、食べたい! 生活習慣病(がん、糖尿病、高血圧)も予防したい! でも!カロリー計算、できたらいいけどめんどくさい。だけど、やっぱりカロリーも気になるし・・・ じゃあ~、たくさん食べても太りにくい食材をつかい、生活習慣病も予防できるレシピを作り、皆さんに紹介ができたらよいのではと考えています。得意なのは、野菜を使った料理と和食です。洋食、特にパスタは苦手!あれは難しい
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