栄養たっぷりチャーハン♬
シラスのカルシウム
ほうれん草の鉄
レタスのビタミン
卵のタンパク質
栄養チャーハン❢
このレシピの生い立ち
鉄不足解消に♬
作り方
- 1
ほうれん草はレンジで柔らかくする
後細かく刻む - 2
レタスも細かく切る
シラスは熱湯をかけて塩抜きする - 3
フライパンに卵を炒って具材を炒める。
※炒め過ぎない -
- 4
ボウルに温かいご飯と③を混ぜる
-
- 5
完成
-
コツ・ポイント
具材を炒めるとき、卵に火が通れば後は熱処理出来てるので数秒で良いです!
温かいご飯と混ぜるのでそこでまた熱が通るので大丈夫です!
似たレシピ
-
-
-
-
シャキシャキ！レタスたっぷりチャーハン シャキシャキ！レタスたっぷりチャーハン
いつものチャーハンを、レタスでボリュームアップ。レタスの食感としらすのうま味で、ノンオイルなのに食べ応えも抜群です！
-
鉄分カルシウムたっぷり！小松菜シラス炒飯 鉄分カルシウムたっぷり！小松菜シラス炒飯
小松菜とシラスの炒飯です。「AJINOMOTO 毎日®栄養オイル」のビタミンＤのおかげでカルシウムの吸収が良くなります。
-
-
栄養たつぷり納豆レタスチャーハン 栄養たつぷり納豆レタスチャーハン
納豆・チャーシュー・卵・じゃこ・レタスをいれたら栄養が有る納豆チャーハンです。レタスのしゃきしゃき感がたまりませんよ♫
-
簡単うまい☆しらすとレタスの卵チャーハン 簡単うまい☆しらすとレタスの卵チャーハン
レタスのシャキシャキ感が楽しい☆しらすとレタスの卵チャーハン♡シンプルだけど間違いなく美味しい組み合わせなのでオススメ♪
-
-
-
-
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19281344
