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ヘルシーブルスケッタ&カナッペ
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ヘルシーブルスケッタ&カナッペ-レシピのメイン写真

ヘルシーブルスケッタ&カナッペ

ダイエッターゆきまま
ダイエッターゆきまま @cook_40226901

パンは意外とカロリー塩分があるので、ヘルシーなお麩で、簡単におつまみやスイーツ、おかずの一品にもどうぞ!
このレシピの生い立ち
ある食材で簡単にオシャレにできるカナッペやブルスケッタは、パンのカロリー塩分が気になる…そこで、お麩を代わりに使ってみたら、美味しかったので。

パンは意外とカロリー塩分があるので、ヘルシーなお麩で、簡単におつまみやスイーツ、おかずの一品にもどうぞ!
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ある食材で簡単にオシャレにできるカナッペやブルスケッタは、パンのカロリー塩分が気になる…そこで、お麩を代わりに使ってみたら、美味しかったので。

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ヘルシーブルスケッタ&カナッペ

ダイエッターゆきまま
ダイエッターゆきまま @cook_40226901

パンは意外とカロリー塩分があるので、ヘルシーなお麩で、簡単におつまみやスイーツ、おかずの一品にもどうぞ!
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ある食材で簡単にオシャレにできるカナッペやブルスケッタは、パンのカロリー塩分が気になる…そこで、お麩を代わりに使ってみたら、美味しかったので。

パンは意外とカロリー塩分があるので、ヘルシーなお麩で、簡単におつまみやスイーツ、おかずの一品にもどうぞ!
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材料

お好きな量
  • お麸(丸いもの) お好きな個数
  • バターやオリーブオイルなどの油(水分の多いものを乗せる場合。クリームチーズを下に塗ってもOK) 適量
  • バジル、キュウリ、トマト、生ハム、アボカド、スモークサーモン、刺身、アンチョビ、スモークチーズ、クリームチーズなど(おつまみに) お好みで
  • 黒胡椒(おつまみに) お好みで
  • ホイップクリーム、粒あん、果物、キュウリ、クリームチーズなど(スイーツに) お好みで
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作り方

  1. 1

    お麩を並べて、トマトなど水分の多い食材を乗せるなら、バターなど油分のあるものを乗せる表面に塗ります

  2. 2

    お好きな食材をお好きなだけ乗せる

  3. 3

    おつまみやオカズの一品にする場合は、最後に黒胡椒を振りかけ完成
    ※たっぷりかけると、おつまみ向きです

コツ・ポイント

写真は、近くのスーパーが小さなお麩しかなくて具材がキュウリとクリームチーズしか乗せられませんでしたが…それでも美味しかったです!大きめの車麸だと沢山乗せられますよ!
油分の代わりに下にクリームチーズを敷けばカロリーカットにも。

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ダイエッターゆきまま
ダイエッターゆきまま @cook_40226901
2015/11/16 07:52に公開
周りに料理の得意な人が多くて、劣等感を抱いていました。料理はむしろ苦手…手の込んだ料理の美味しさで勝負すると完敗なので、低カロリーや減塩、無添加安全を目的に素材の味を引き出して美味しい料理を作ろうと奮闘中!洗い物は最小限に!面倒なことは嫌い!ズボラ主婦ですが、よろしくお願いいたします♪炊飯器・レンジ料理を好みます。
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このレシピのキーワード

カナッペ ブルスケッタ トマト アボカド キュウリ サーモン フルーツ クリームチーズ バター お麩 つぶあん アンチョビ ホイップクリーム チーズ 刺身 生ハム

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