ダイエット☆イカオクラの梅肉和え☆27㌍

Name: ダイエット☆イカオクラの梅肉和え☆27㌍
Yield: １人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: オクラ (冷凍) 30g (9kcal); イカそうめん 20g (14kcal); 醤油 (濃口) 小1/2 (2kcal); 大葉 (シソ) 少々 (1kcal); 梅肉 (ハウス 無着色) 小1/2 (1kcal)

chizu95 @cook_40229083

大葉の香り最高ですね！
一手間加える事により、見た目キレイで味も良し！
このレシピの生い立ち
カロリー制限中。
簡単で美味しく健康的に！を目指してます(^^)v

ダイエット☆イカオクラの梅肉和え☆27㌍

chizu95 @cook_40229083

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材料

１人分

オクラ (冷凍) 30g (9kcal)
イカそうめん 20g (14kcal)
醤油 (濃口) 小1/2 (2kcal)
大葉 (シソ) 少々 (1kcal)
梅肉 (ハウス無着色) 小1/2 (1kcal)

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作り方

1
オクラとイカそうめんを小鉢に入れる。
2
醤油をかけ混ぜ合わせる。
・小鉢の回りはキレイに拭き取って下さいね。
3
大葉と梅肉を添えて完成！
・オクラと大葉、どちらも緑色なので、イカそうめんを上に出す事で見ためがグッと良くなります！

コツ・ポイント

・大根おろしを添えて頂くと、とってもあっさり頂けます。
・大根おろし10g(2kcal)です！

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つくれぽ

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chizu95 @cook_40229083

2015/11/19 10:28に公開

・バセドウ治療中で、体重増加をきっかけにカロリー制限始めました。・単品だけを食べるのではなく、見た目キレイで低カロリー！美味しく栄養のあるレシピと日々奮闘中です。・健康の為に余分な味付けはせず、食材１つ１つの味を活かせる料理を目指してます。・料理は苦手ですが、ダイエットで悩んでいる方のお役に立てたらと思ってます。・頑張りましょうね。★楽天レシピ初めました★

このレシピのキーワード

梅肉和えイカ大葉オクラ梅肉そうめん

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