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残りもん「里芋・ブロッコリーの饗宴」
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残りもん「里芋・ブロッコリーの饗宴」-レシピのメイン写真

残りもん「里芋・ブロッコリーの饗宴」

弁当庵庵主
弁当庵庵主 @cook_40037768

例によって残りもんです。題して「大地の芽吹き」
このレシピの生い立ち
在庫してる里芋に芽が出始めたので急遽調理を!

例によって残りもんです。題して「大地の芽吹き」
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残りもん「里芋・ブロッコリーの饗宴」

弁当庵庵主
弁当庵庵主 @cook_40037768

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材料

  • 里芋 194g
  • ブロッコリー 66g
  • 椎茸 78g
  • ニンニク 1片
  • ベーコン 42g
  • オリーブ油 適量
  • 白ワイン 適量
  • 塩コショウ 適量
  • 柚子 少々
  • カロリー 320キロカロリー
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作り方

  1. 1

    里芋を5ミリほどの厚さにスライスして、塩で揉み、水洗いします。

  2. 2

    椎茸を3ミリほどにスライスします。

  3. 3

    ブロッコリーを縦に1/4カットします。茎も3~5ミリ幅にカットします。

  4. 4

    ベーコンを2~3センチ幅にカットします。

  5. 5

    ニンニクをスライスします。

  6. 6

    鍋にオリーブ油とニンニクを入れて火にかけます。

  7. 7

    香りが立ってきたらベーコンを入れ、軽く火が入ったら里芋を投入します。

  8. 8

    油が回ったら椎茸・ブロッコリーを投入し、里芋に串が通る位まで炒めます。

  9. 9

    途中、白ワインや塩コショウで味を整えます。

  10. 10

    全体に火が通ったら柚子を軽く絞って掛けます。(かぼすやレモンでもOK)

コツ・ポイント

「弁当庵」サイトにも是非お立ち寄りください。 http://o-bento.org

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弁当庵庵主
弁当庵庵主 @cook_40037768
2009/11/12 11:17に公開
糖尿病を克服した低カロリーレシピ!ダイエット効果あり(3ヶ月で8キロ減でした)。 ひどい生活習慣がたたって、生活習慣病の代表格 糖尿病を宣告されたのが2009年1月。以来食事療法を励行。完治するとともに予想外のダイエット効果ですこぶる健康体に。生活習慣病の人に食事療法効果抜群のレシピーをご紹介します。
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このレシピのキーワード

里芋 しいたけ ベーコン ブロッコリー ゆず にんにく

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