鶏肉のソテー南蛮風

kecc
kecc @cook_40153569

妊娠中でも食べられるように塩分抑えたレシピ。

このレシピの生い立ち
塩分を抑えるため考えました。

鶏肉のソテー南蛮風

妊娠中でも食べられるように塩分抑えたレシピ。

このレシピの生い立ち
塩分を抑えるため考えました。

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材料

2人分
  1. 鶏もも肉骨なし皮をとったもの 120g
  2. ピーマン、人参、玉ねぎパプリカなど 100g
  3. しいたけえのきエリンギなど 60g
  4. 小麦粉 大さじ1
  5. 大さじ3
  6. 【A】
  7. カップ1/4
  8. 小さじ1/2
  9. 砂糖 大さじ1 1/2
  10. カップ1/4
  11. 赤唐辛子 1本

作り方

  1. 1

    【A】の材料を合わせて南蛮酢を作る。

  2. 2

    フライパンに油大さじ1を熱し、細い千切りにした野菜ときのこをさっと炒め、1に漬け込む。

  3. 3

    鶏もも肉は薄くそぎ切りにし、焼く直前に小麦粉を薄くつける。

  4. 4

    フライパンに油大さじ2を足し、3をカリッと炒め焼きにし、2とともに漬け込む。

  5. 5

    20分ほどおいて、味がなじんだら盛りつける。

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kecc
kecc @cook_40153569
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パン・お菓子作りをぼちぼち。元々料理が苦手なので、クックパッドなしには生活出来ません(^◇^;)毎日、メイン、副菜、スープを頑張って作っています。子供のため、自分のため、愛する家族のために体に害のない食事を目指して*出来る範囲で頑張ってます☻
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