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鶏肉のソテー南蛮風
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鶏肉のソテー南蛮風-レシピのメイン写真

鶏肉のソテー南蛮風

kecc
kecc @cook_40153569

妊娠中でも食べられるように塩分抑えたレシピ。

このレシピの生い立ち
塩分を抑えるため考えました。

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鶏肉のソテー南蛮風

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材料

2人分
  • 鶏もも肉骨なし皮をとったもの 120g
  • ピーマン、人参、玉ねぎ、パプリカなど 100g
  • しいたけ、えのき、エリンギなど 60g
  • 小麦粉 大さじ1
  • 油 大さじ3
  • 【A】
  • 酢 カップ1/4
  • 塩 小さじ1/2
  • 砂糖 大さじ1 1/2
  • 水 カップ1/4
  • 赤唐辛子 1本
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作り方

  1. 1

    【A】の材料を合わせて南蛮酢を作る。

  2. 2

    フライパンに油大さじ1を熱し、細い千切りにした野菜ときのこをさっと炒め、1に漬け込む。

  3. 3

    鶏もも肉は薄くそぎ切りにし、焼く直前に小麦粉を薄くつける。

  4. 4

    フライパンに油大さじ2を足し、3をカリッと炒め焼きにし、2とともに漬け込む。

  5. 5

    20分ほどおいて、味がなじんだら盛りつける。

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kecc
kecc @cook_40153569
2012/09/20 23:00に公開
パン・お菓子作りをぼちぼち。元々料理が苦手なので、クックパッドなしには生活出来ません(^◇^;)毎日、メイン、副菜、スープを頑張って作っています。子供のため、自分のため、愛する家族のために体に害のない食事を目指して*出来る範囲で頑張ってます☻
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このレシピのキーワード

えのき しいたけ にんじん エリンギ パプリカ ピーマン 鶏もも肉 小麦粉 玉ねぎ トウガラシ

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