低糖質☆ぷるんちゃんちらし寿司
eri_114 @cook_40127916
ふつうのちらし寿司にぷるんちゃんを混ぜて、低糖質に！混ぜるだけなので家族とは別に自分の分だけ作ることもできます。
このレシピの生い立ち
そのまままぜられるぷるんちゃんの特性を活かしました。あじは薄くなるものの、自分で食べる量を調節でき、なおかつボリューム満点の糖質カットちらしができました！！
低糖質☆ぷるんちゃんちらし寿司
ふつうのちらし寿司にぷるんちゃんを混ぜて、低糖質に！混ぜるだけなので家族とは別に自分の分だけ作ることもできます。
このレシピの生い立ち
そのまままぜられるぷるんちゃんの特性を活かしました。あじは薄くなるものの、自分で食べる量を調節でき、なおかつボリューム満点の糖質カットちらしができました！！
アプリでひらく作り方
- 1
調味料を混ぜ合わせ、細かく切ってゆでたにんじんとしいたけを混ぜ、味をしみこませます。
- 2
１は前日、もしくは数時間前に作っておきます。その具とご飯をうちわで扇ぎながら混ぜ合わせます。
- 3
ご飯が冷めたら、錦糸卵、紅しょうがを乗せて、ちらしずしの完成です。
- 4
カロリーカットのために、、、
ぷるんちゃんを取り出し、水を切ります。 -
- 5
一人分盛り付けたちらしずしにぷるんちゃんをそのまま混ぜます。
-
- 6
味付けが薄いなと思う方はお好みで酢などを足してください。完成です！
-
コツ・ポイント
※注意※
ちらしずしは2～3人分できます。ぷるんちゃんは１袋100ｇなので、ちらし寿司を１人分とってからぷるんちゃんを混ぜることで、よりカロリーをカットすることができます。
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